男生怎么能让腿变长?

发布网友发布时间：2022-05-02 01:59

共2个回答

热心网友时间：2022-06-26 15:23

多做腿部拉伸运动、追问：教我几个。回答：人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。这些是网上找到的、不过我个人的意见是要多跑步、真的会将腿变细、多拍拍腿、让腿放松、效果更好、你想啊、腿变细了、那看上去肯定就变长了

热心网友时间：2022-06-26 15:23

多跑步，我就这样练出来的。我现在180 追问：跑步每天多远呢？快跑慢跑？