湖北卫视生活帮说的减肥是什么办法

发布网友发布时间：2022-05-02 02:19

共2个回答

热心网友时间：2022-06-26 21:29

这个我可以告诉你，如果你在40岁之前的话，首先你算好你一天的卡路里摄入量大约为2600左右，然后你分成3个用餐，晚上就占百分之25就行，甚至晚餐吃点水果即可。这是饮食上的标准（具体吃什么好）你可以看查查食谱，早餐，午餐必须要吃（8分饱），再加上适当的锻炼（走路，跳跳绳，床上的仰卧起坐等）要想效果更好就需要比较正规的锻炼哦。小零食要减少（吃的时候看看卡路里。。），最多2周就会很有效果了

热心网友时间：2022-06-26 21:30

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