三围90.65.92算正常吗
发布网友
发布时间:2022-05-02 05:06
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热心网友
时间:2022-06-28 12:05
不算,该减肥了,我劝你还是合理善食,加强体育锻炼
热心网友
时间:2022-06-28 12:05
不正常,太丰满了
热心网友
时间:2022-06-28 12:06
1 测量方法
1.1 测量三围法
1.2 胸围
这里胸围指计算胸罩大小时所用的上胸围,胸围反映胸廓的大小和*肌肉与乳房的发育情况,是身体发育状况的重要指标。测量时,身体直立,两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘,皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围,再测深吸气时的胸围,最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差,可反映呼吸器官的功能。一般*呼吸差为6~8厘米,经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时,应将皮尺水平放在肩胛骨下角,前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩,呼气时不要弯腰。
1.3 腰围
腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时,身体直立,两臂自然下垂,不要收腹,呼吸保持平稳,皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位(腰最细的部位)。
1.4 臀围
臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时,两腿并拢直立,两臂自然下垂,皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。为了确保准确性,测量“三围”时,一是要在横切面上,二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同,测量时不要把皮尺拉得太紧或太松,力求仔细、准确。[1]
2 评定标准
当今世界,据统计,亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。
2.1 评定美胸的标准
1.半球型、圆锥型的乳房是属于外形较理想的。
2.乳房微微向上挺,厚约8~10厘米。
3.乳晕大小直径约3-4厘米,颜色红润粉嫩,与乳房皮肤有明显的分界线,婚后色素沉着为褐色。
4.乳头应突出,不内陷,大小为乳晕直径的1/3。
2.2 评定纤腰的标准
1.腰身宽与窄都无所谓,但必须和整个身材配合适宜。中国传统审美崇尚细腰,唐代大诗人白居易有“杨柳小蛮腰”一说,后人以“杨柳腰”或“小蛮腰”来形容纤细柔美的腰身。
2.腰身一定要轻盈灵活,走动时才能摇曳生姿,具有曲线玲珑之美。
3.腰部线条紧致,皮肤不松弛,不能有一捏一大把的赘肉。细粗均衡,必须和身材比例协调。
2.3 评定美臀的标准
1.臀部要有一点儿上翘,前凸后翘,是评定美臀的重要条件。
2.整个臀部的大小要均衡,必须与身体比例配合,不是大就好,太小当然也不合格。
3.臀部必须紧实浑圆,走起路来不可晃动得太厉害。
4.皮肤白皙、细腻、有弹性,不能没有脂肪,但却恰到好处。
3 计算方法
每一个女性都渴望有一副完满的身材,但什么样的身材才完美呢?你知道标准的三围是什么样的吗?如果不知道,那么你就看下面的公式,那就是你努力的目标。
胸围=身高 X 0.53( 如:身高160cm的标准胸围=160cm X 0.53=84.8cm )
腰围=身高 X 0.37 ( 如:身高160cm的标准腰围=160cm X 0.37=59.2cm )
臀围=身高 X 0.54 ( 如:身高160cm的标准臀围=160cm X 0.54=86.4cm )
美丽的身体人人都有,只是巧妙之处各有不同,所以所谓的标准身材并不是只强调高与瘦。简单地说,如果从头到脚是匀称的,不管多高,只要头部太大,就会造成整体上的不谐调;而如果你的身高只有150cm,但脸形大小合适、身材匀称,那就算是个比例标准的模特哦!
依据下列步骤可以检测自己的身材。
一、身材比例的计算步骤
1. 判断脸形、头长:把头发全部往后梳起,抓起马尾,让脸部的轮廓线露出来,判定自己的脸形,再拿尺子由头顶到下巴(以光头的比例为准)测量一下脸的长度。
2. 测量身高:量身高,要把头发压平、身体挺直才够准确。
3. 计算比例:身高÷头长 = 头身(这就是所谓的身高比例标准)。
例如:你身高159cm,头长20cm,那么159(身高)÷20(头长)=7.95(头身),四舍五入后,你可是标准的8头身哦!
二、 标准三围的参考尺寸
标准三围的尺寸可参考表1:
表1
身高 170cm 164cm 158cm 152cm
胸围 88cm 86cm 84cm 80cm
腰围 68cm 66cm 64cm 62cm
臀围 94cm 90cm 86cm 82cm
(注:1英寸=2.54cm)
三、新时尚公式
标准体重(kg)=(身高-100cm)×0.8
标准臀围(cm)= 身高(cm)×0.54
标准胸围(cm)= 身高(cm)×0.53
标准腰围(cm)= 身高(cm)×0.37
标准大腿长(cm)= 身高(cm)×0.3
标准小腿长(cm)= 身高(cm)×0.26
4 保养方法
4.1 胸围
练就:*要漂亮,最重要的就是形状匀称,在有效、安全、经济、便利等四个原则下,建议是:
1、按摩加运动:
有空时要多做乳房按摩和扩胸运动,让乳房更有弹性,自然地坚挺。千万注意,不要随便乱用健胸霜,以免发生过敏的副作用。只要在睡前多多用手指轻揉*,上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。
一只手放于头后,另一只手由内向外围绕*做按摩,觉得肌肤微热后,换手再做另一侧。指压时搭配以下的穴道,进行精油按摩,每次压5秒,一次进行5~6个回合,更有神奇的功效。配合冷水淋浴按摩,越冰越好。
2、冲拍冷水:
不要用太热的水来搓洗*,尽量利用莲蓬头将温水或冷水对着*冲击,可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。
3、营养:
很多女生因为怕胖的原因,常常这也不吃、那也不吃,但是乳房是一种充满脂肪的器官,拒绝有油水的女生,是不能有大的*。所以要健胸,第一步就是补充营养。补充最好的方法就是每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一颗维他命。
4、血气充足:
乳房是女性象征,因此要使自己充满女人味,千万要注意血液循环是否正常。注意自己的月经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、月经血色是否偏黑或偏淡,若有这些问题,赶快先去请教妇产科医师或中医师,让专家帮您调养体质。
保养:一定要戴有较强承托力的胸罩,更不能贪凉快而不戴胸罩,且要常做*运动,每两天一次,让乳房保持长时间的结实和弹性。
4.2 腰围
练就:扭腰紧腹口诀——扭扭腰再弯弯身、紧腹消脂一起来。
1. 站立姿势,双脚打开与肩同宽,两手插腰。
2. 先缓慢吸气,将上半身向右扭转,维持十秒后慢慢吸气恢复原状后,再换边扭转。
3. 缓慢吐气将身体向右侧弯下,维持十秒钟后吸气恢复原状再换边弯身。
4. 扭腰及弯身动作可让腰腹产生拉伸的感觉,对于腰侧脂肪特别有效。
保养:若腰部肌肉已有松弛现象,应使用优质透气的腰带,同时常做腰部运动。
4.3 臀围
提臀操一
1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面。
2.左边膝盖尽量移往*方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下。
3.重复30次后再换边进行。
提臀操二
1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽。
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气。
3.重复30次。配合饮食:家常豆腐就可以吃出丰满翘臀。
提臀操三
1.分开的双脚跟向内滑动,静止三秒。
2.以脚趾为轴心,后跟提起回到图一的位置。
3.每天将两个动作重复做5-10次。
臀部上提的练习方法:
1.注意力集中于脚跟,脚尖打开成九十度,身体站直。
a.用手感觉这时臀部的状态。在手触摸臀部时,以拇趾为轴,脚跟向两侧滑动展开。此时臀部会渐渐松弛,向两侧展开。
b.再将脚滑回原处,即可感觉臀部紧绷。反复做这种动作。
2.想象自己的体形优美
在做臀部上提练习的同时,要在脑海中想象自己的体形变得优美。其实,体形形象的想象影响着身体,决定着你的臀是紧绷翘美的,还是下垂的。这可是至关重要的。
如果你觉得每天做提臀操太枯燥,那就在优美浪漫的美妙的音乐伴奏下,轻轻松松锻炼臀部吧!
保养:不要穿布料太少又窄小的内裤,尤其是30岁以上且生育过的臀部肌肉已下垂和松弛的女性,最好常穿弹性强且能包裹住整个臀部和腹部的内裤。
热心网友
时间:2022-06-28 12:06
要看身高多少才能判断