吃全麦面包应该搭配什么可以减肥?

发布网友发布时间：2022-05-02 02:44

共4个回答

热心网友时间：2022-06-27 04:32

全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是b族
维生素。
从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。
但是，如果想减肥，就不要吃太多面包，因为面包制作时一般会添加一些黄油、植物油、肉松、人造奶油、起酥油等，这些东西吃多了大多对减肥没有什么好处。
建议吃全麦馒头,麦香挺浓的,瑞年等品牌都有。也可以买全麦面粉自己蒸，吃窝头也成，荞麦面，白薯。

热心网友时间：2022-06-27 04:33

减肥办法：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最
健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤
害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮
食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热
量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家
禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得
越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁
的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面
粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水
果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的
饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢
吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄
取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
最后祝你减肥成功！

热心网友时间：2022-06-27 04:33

全麦面包配一杯脱脂牛奶加一根香蕉
补充钙质
香蕉可以肠道蠕动。
低脂酸奶配燕麦片外加一份水果
推荐
猕猴桃
橙子
苹果
。
PS：减肥一定要注意补充维生素E和C这样才能保持皮肤光泽。

热心网友时间：2022-06-27 04:34

全麦面包配一杯脱脂牛奶加一根香蕉
补充钙质
香蕉可以肠道蠕动。
低脂酸奶配燕麦片外加一份水果
推荐
猕猴桃
橙子
苹果
。