如何摆脱脸红
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发布时间：2022-05-02 02:32
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热心网友
时间：2022-06-27 01:14
步入社会，在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里"格登"一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。但又渴望与人交往，在的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己，所以感到生活真是太沉重、太累了。这是患上了一种叫"赤面恐怖症"的心理疾病。
每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症。
赤面恐怖症是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。
其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。
手指有长有短，人也不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的动力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到"有则改之，无则加勉"，不为人言所左右或无所适从。
人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。
此外，可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越*真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。
热心网友
时间：2022-06-27 01:14
看了楼主的问题，很高兴为楼主解答问题。
说白了就是要使自己变得自信。
如果你受到严重的，频繁的脸红影响，你在生活中可能经常感到尴尬，不安和难堪。不过以下这些方法或许可以帮助你控制脸红。
1.放松
脸红经常陷入恶性循环：你感到尴尬，所以脸红，以至于更加尴尬。当你紧张的时候，血液会涌向面部，因此导致脸红。但是如果在最开始的时候能够认识到，你就可以避免。可以尝试以下方法：垂下肩膀，放松全身肌肉，深呼吸，将胃部推出。这些动作都可以防止血液涌向头部。你要学会这个策略，当你要脸红的时候，不知不觉地就会到这一点。
2.坦白
导致脸红恶性循环，让你继续脸红的一个原因就是试图掩藏。试着坦白一点，当你感到自己脸红的时候不如说出来。比如说，“又来了，”“我要脸红了，”“我想我脸红了！”坦白勇敢地面对这种情况，可以帮助你放松下来。
3.接受
这就是你性格的一部分，坦然接受这一点。试着对自己说，“此时此刻，我是容易脸红的人。”这听上去很奇怪，但是，如果你可以更坦然接受这是自己的一部分，你就更容易摆脱。
4.不要太在意他人的看法
你是容易脸红，那又怎么样？因尴尬而脸红的部分原因是担心其他人笑你软弱愚蠢。学着不要在意别人的看法。毕竟，任何正直善良的人都会同情你。嘲笑你，不为你考虑的人根本不值得结交。
5.控制自己的身体
当你感到自己脸红的时候，自我催眠是让自己放松下来的好方法。尝试瑜伽或冥想，一旦真正放松下来，设想你自己正在脸红，这根本就完全不再困扰你。 最后一点，记住，任何人都不是完美的，任何人也不期望你做到完美。
希望对楼主有所帮助，如果楼主觉得可以，请采纳一下，这是对我最大的帮助谢谢！
热心网友
时间：2022-06-27 01:15
热心网友
时间：2022-06-27 01:16
热心网友
时间：2022-06-27 01:16
