经常吃香蕉能补充钾元素吗?
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发布时间：2022-05-02 02:42
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热心网友
时间：2022-06-27 03:54
经常吃香蕉能够补钾元素吗？
一说到补钾，大部分人首先想到的就是——“香蕉”，一个中等大小的香蕉含有422mg的钾，每天要吃9-10根香蕉才能获取足够的钾，所以光吃香蕉来补钾肯定是不现实的。除非我们都是小黄人。
实际上，香蕉只属于含钾量中等偏高的食物，很多其他食物中更富含钾，下面就列出了一些常见食物的钾含量。
其中豆类和根茎类蔬菜，蔬菜和水果，乳制品，鱼类和肉类。
按照每份食物钾含量从高到低排序：
补充一下，含钾量最高的食物是神奇的——萝卜缨，2两萝卜缨的含钾量可以达到654mg，而热量仅有19kcal
。
抛开单纯的食物，什么样的膳食含钾量多呢？
从上面食物中的钾含量可以看出，钾含量最高的是豆类和根茎类蔬菜、鱼类、接下来是绿叶菜和一些水果、乳制品，以这些食物为主的膳食就会钾量丰富。
另外不是所有人群都适合高钾饮食：高钾饮食适用于健康人群，也适用于有一些高血压、高血脂、肥胖的代谢综合征患者。但不适合慢性肾脏病患者，但肾脏已经出现损伤时，排泄钾的能力会大大受损，吃进去的钾排不出来会造成心律失常等严重问题，对于常年高血压、糖尿病的患者一定要确定肾功能没有发生异常再进行高钾膳食。
热心网友
时间：2022-06-27 03:54
香蕉是含钾比较高的食物，经常吃可以补充钾元素。
热心网友
时间：2022-06-27 03:55
如果体内血清钾的含量过低，会出现四肢无力的情况。但这种情况单靠食补效果也不算太好，应该及时补充钾离子。
热心网友
时间：2022-06-27 03:55
热心网友
时间：2022-06-27 03:56
