想要学杠铃平板卧推,但不知具体步骤,有没有详细介绍?

发布网友发布时间：2022-05-02 03:45

共3个回答

热心网友时间：2022-06-27 21:17

平板杠铃卧推：1.采用宽握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩；要求躯干和*向上挺起成桥形，两肩下沉，横杠放在胸上置乳头上1厘米处；当杠铃推起至两臂伸直时，必须使胸大肌处于“顶峰收缩”状态，稍停。
2. 上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。

热心网友时间：2022-06-27 21:17

第1点可以进行向前推这样效果是非常明显的，一定要认真的练习，第2点就是向后推，然后要达到平行点，这样才有效果，非常简，第3点这种向上提拉，这样效果也是非常不错的，一定要每天坚持。

热心网友时间：2022-06-27 21:18

哑铃想要做卧推，首先躺在哑铃凳上，选取适合自己重量的哑铃片，发力平推出去即可