什么食物能改善胆固醇

发布网友发布时间：2022-05-02 04:01

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热心网友时间：2022-06-28 00:32

每日食用适量坚果，对体型较瘦、低密度脂蛋白水平较高及日常摄入脂肪过量的人群尤其有益，不同类型的坚果如核桃、杏仁、山核桃、花生、榛子、开心果等对胆固醇水平的影响基本相同。研究人员解释说，坚果能调节胆固醇，是因为它们含有大量的不饱和脂肪酸以及丰富的蛋白质、膳食纤维、多种维生素

热心网友时间：2022-06-28 00:33

最好吃菌类的东西如；晒干的所有干磨菇，吃前泡好后再用水撩一下再正常去做，还有干木耳，坚果多吃疏菜，。不吃蛋黄，不吃猪肉，可以少吃点牛、羊肉，但吃肉时和洋葱搭配吃，以减少胆固醇的吸收，慢慢就下来了，吃水产品时不吃无鳞的鱼及水兔、鱿鱼还有动物内脏等，多吃豆制品。

热心网友时间：2022-06-28 00:33

少吃最好不吃胆固醇含量高的食物,如海鲜,蛋类(尤其鹌鹑蛋),
吃肉多吃鱼肉(有些鱼含量也高,可以在网上查询下),少吃动物油,多使用橄榄油.青菜水果多吃,长期坚持必然能降低胆固醇.

热心网友时间：2022-06-28 00:34

多吃坚果、海带、紫菜、核桃、杏仁、山核桃、花生、榛子、开心果，少吃动物的内脏、肉类、鸡蛋、少喝酒。