经常跑步锻炼有哪些好处和坏处

发布网友发布时间：2022-05-02 07:02

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 13:31

好处很多，减肥，防止骨骼、肌肉退化，预防疾病，减轻压力等等。
坏处的话如果运动量和强度没有控制好的话，最有可能造成腿部关节（从踝关节到髋关节）的伤害。所以一定要根据自己的身体状况选择合适的跑步速度，一般男性的话，7.5~8.0KM/小时的速度就差不多了。另外一定要选一双好的慢跑鞋，这样可以更有效的缓解运动中的冲击力，保护你的关节。

热心网友时间：2023-10-10 13:31

长期跑步的人心肺功能得到提高，身体的抵抗力也大大，使身体素质变得越来越好，有效降低了产生疾病的风险。

热心网友时间：2023-10-10 13:32

适当的跑步有利于增强体质，有利于增强肺活量和身体的灵活度，增强下肢力量，但是激烈的运动会磨损膝盖，对膝盖造成伤害，适当的有氧运动是有利于身体健康的

热心网友时间：2023-10-10 13:32

经常跑步锻炼有哪些好处：
1.增强体质。
2.增强免疫力。
3.增强意志力。

经常跑步锻炼有哪些坏处：
1.中老年人，跑步对膝盖损伤较大。
2.中老年人，跑步对各部关节亦有损伤。

处理的方法：
1.适当的运动量。
2.适当的跑步速度。
3.增加钙质的补充。

热心网友时间：2023-10-10 13:33

好处很多（你心中得充分认识到这一点：跑步有益健康），没有坏处（前提是：不要过度运动）。