登山步的动作要点及锻炼作用

发布网友发布时间：2022-05-02 07:07

共1个回答

热心网友时间：2022-07-07 05:32

登山步的动作要点是手臂来支撑整个身体，腹部核心发力带动大腿膝盖向前顶，同时支撑腿发力蹬地，把整条腿向前送，同时保持身体稳定，双脚交替支撑。登山步的锻炼作用是能够消耗多余的脂肪，一般做登山步的动作速度越快，消耗的脂肪越多，相反速度越慢，消耗则越少。

在做登山步运动时，很多人的动作要领是错误的，比如有些人为了提高速度，为了省力，把*撅老高，其实这样并不好，尽管省力，但是并没与达到消耗脂肪的目的。所以要把动作做标准，这样才能消耗更多的脂肪。

有一些人刚开始做登山步运动时，肢体不协调，可以很轻松撑住自己的身体，但是不能很流畅地交换腿，首先要从慢动作做起，一个脚抬起，然后落地，再换脚，再抬起，然后落地，再换脚。按照这样的流程，每一组做15个，每天做4组，慢慢就可以做出连贯的登山步动作了。