游泳完吃什么最好315

发布网友发布时间：2023-11-14 23:00

共5个回答

热心网友时间：2024-07-14 13:32

我以前是练游泳的,二级。一停练就肥了很多……

其实挺简单，游完泳会消耗大量的能量，在这个时候千万不要因为饿而吃很多油腻的东西，大鱼大肉的。

吃得清淡点，多吃蔬菜和含蛋白质的食品，不但补充了营养最重要是防止脂肪的摄入。晚上要是实在饿了就吃个苹果或者黄瓜（很管用），不但顶饱还吸收了蔬菜的营养和水分。

游完泳一定要多喝水，而且通常游完泳都会很渴的（不信你可以试一下）喝水有助于循环，对皮肤也好，嘻嘻！

其实我现在也很后悔每次训练完都不会控制，吃很多，不过那时候还小……

希望这些体会能帮到你……

热心网友时间：2024-07-14 13:33

热量高的（如：巧克力等）应该在游泳前吃。你可以看到不少运动选手在比赛会吃香蕉（生）、喝功能饮料等这些热量很高食物，这样可以在运动中有更多的能量可供消耗、不易疲劳、更快进入状态。而运动过后，请尽量不要吃太油腻的东西，应该及时补充你身体所丢失的水分，但也不要过量，不然刚才的运动就前功尽弃了。可以吃点含蛋白质的食物，补充能量。运动后，最好清淡一点，切记，运动后不要狂吃！！

热心网友时间：2024-07-14 13:33

游泳是一项消耗能量很大的运动，因为全身各部位都在运动的过程中与水摩擦，运动中受到水的保护，也相对安全，所以消耗的体能相对较大，运动前一定要做好热身活动和能量的供应，游完泳之后，要注意不要吃高热量的东西，
如果游完泳在晚上，那么晚饭最好吃些一消化，清单的东西，比如开水过了的蔬菜，就是俗称的麻辣烫，注意，刚游完泳，最好吃个香蕉，这样补充热量又不增肥的水果是方便的选择噢！！！
游泳过后需要马上补水，（不要告我你在泳池已经喝饱了：P）呵呵，高体能消耗后，喝水能补充失去的水分，又能让你在吃饭前减轻饥饿感，所以也是一个很好的方法。

游泳前不要吃的太饱，而且不要空腹游泳！

热心网友时间：2024-07-14 13:34

　　游完泳后应注意：
　　1、不吃高热量食品;
　　2、立刻补充水分。
　　建议游泳后1小时再进行正常的饮食，但如果晚上游泳，结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱），防止脂肪囤积。

热心网友时间：2024-07-14 13:34

我以前是练游泳的，二级。一停练就肥了很多

其实挺简单，游完泳会消耗大量的能量，在这个时候千万不要因为饿而吃很多油腻的东西，大鱼大肉的。

吃得清淡点，多吃蔬菜和含蛋白质的食品，不但补充了营养最重要是防止脂肪的摄入。晚上要是实在饿了就吃个苹果或者黄瓜（很管用），不但顶饱还吸收了蔬菜的营养和水分。

游完泳一定要多喝水，而且通常游完泳都会很渴的（不信你可以试一下）喝水有助于循环，对皮肤也好，嘻嘻，

其实我现在也很后悔每次训练完都不会控制，吃很多，不过那时候还小。