能治便秘最好的简单方法

发布网友发布时间：2022-04-20 17:39

共14个回答

热心网友时间：2022-06-23 23:47

1、增加纤维素的摄取

每个人都需要增加纤维素的摄取量，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、无花果、葡萄、爆米花、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

2、保证喝水充足

对付便秘另一个最重要的饮食项目是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的。*至少每天需6杯水，尽量选择喝白开水。

3、坚持适当运动

定期作运动可促进肠蠕动，加速废物通过小肠，缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间，从而解决便秘问题。走路对孕妇尤其有帮助，许多孕妇因胎儿的生长而影响肠子的蠕动，孕妇每天应步行20—30分钟，注意避免走得太喘。

4、养成良好的生活习惯

每天按时排便是一个良好的生活习惯，饭后是最好的如厕时间，因为胃中的食物会促进肠蠕动。

5、放松心情

当你紧张或压力过大时，你会嘴巴发于，心跳加速，你的肠子也会停止蠕动，其实这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自已，听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑，因为大笑时，震动肚皮，这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能纡解压力与紧张，有利于防止便秘。

热心网友时间：2022-06-24 01:22

1.按时上厕

大便要规律，到一定的时间就要进行排便，如果经常拖延大便时间，破坏排便习惯，就会使排便反射减弱，从而引起便秘，所以不要人为地控制排便感。特别是经常容易发生便秘者一定要把大便安排在合理时间，定时就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。有稳定的排便生理时钟，可有效的防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尽量反复尝试，久而久之自然会成规律，从而养成习惯。建议排便时，尽可能放轻松，不要太用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略微用力使劲，排便自然顺畅。

2.规律的运动

适度的运动便秘的改善有很有好处的，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”，说的就是缺乏运动可使脏腑功能低下，从而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的原因之一。在此，建议便秘患者应适当增加运动，如散步、跑步、跳绳以及其他形式的运动，便秘患者可根据自身条件，选择合适的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，可以改善气血的流通，促进胃肠蠕动从而缓解便秘，以得到康复。当然，很多有氧运动如快走、慢跑、游泳、登山等，也是对便秘患者非常有益的运动项目。

3.按时作息

生活规律，养成定时上床、早睡早起的习惯，并改善焦虑状况，可以在工作之余养成一些其它的爱好来抒缓压力，尽量保持一个好的心情，都有助于平衡自律神经，让肠胃通畅。还有就是，合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的健身运动，特别是腹肌的锻炼对胃肠功能的改善很有益处，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者也较为重要。

4.饮食注意

饮水要多喝白开水最佳，实在不喜欢直接喝水的，可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶也可。饮食方面，做到不偏食，纠正不良的饮食习惯并调整饮食内容，多食新鲜的蔬菜和水果，适当摄取粗糙多渣的粗粮如：标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、蜂蜜均有助于便秘的防治。多食富含B族维生素及润肠的食物，如豆类、银耳、杂粮等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等刺激性食物。还可以选择一些含脂肪酸多的食物：如植物种子或各种坚果，如杏仁、核桃、榛子、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻粒等，便秘患者应该多吃点择含脂肪酸多的食物，是有利于润肠通便的。

热心网友时间：2022-06-24 03:13

1、早上空腹先吃一个苹果
苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。
2、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
3、喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，康教授表示，一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
4、可以喝乳酸菌发酵型奶粉，乳酸菌与肠道健康：
多喝乳酸菌发酵型奶粉，乳酸菌对*菌和低温细菌有很好的抑制作用，增加粪便含水量，润肠通便，对于便秘和由于肠道功能紊乱引起的多种疾病有显著调理效果。
食用方法：每次25g，早晚各一次，取温开水搅拌均匀即可服用。
注意事项：不可用过高温度的水冲调，以免破坏奶粉中的高活性乳酸菌。
值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

热心网友时间：2022-06-24 05:21

1、早上空腹喝一大杯蜂蜜水
2、每天按摩腹部，顺时针、反时针各200次
3、平时多吃香蕉、猕猴桃、多喝酸奶
4、以上贵在坚持，绝对有用！

热心网友时间：2022-06-24 07:46

一般来说，如粪便在肠内停留过久并超过48小时以上者，即可认定为便秘。根据有无器质性病变，可将便秘分为器质性便秘和功能性便秘两种。器质性便秘可由多种器质性病变引起，如结肠、直肠及*病变以及老年营养不良、全身衰竭、内分泌和代谢疾病等均可引起。功能性便秘则多由功能性疾病如肠道易激综合征、滥用药物及饮食失调、排便、生活习惯不良所致。

一般是可以通过食疗来改善这种情况的。多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

热心网友时间：2022-06-24 10:27

早上空腹的时候你可以喝杯蜂蜜水，因为蜂蜜对治疗便秘还是有一定作用的,我之前有段时间也是经常便秘，然后吃一些排毒的胶囊，效果不
是太明显，吃了段时间不想吃了，因为是药三分毒，然后我妈妈从京东蜜乐海淘全球购专营店给我买了一瓶新西兰进口蜂蜜说让我早上醒来喝杯蜂蜜水，水温最好是温开的那种，过了两三天慢慢就恢复正常
了，上厕所最少就是一天一次了。

热心网友时间：2022-06-24 13:25

（1）宜常取食易于消化、质地较软的食物。
（2）力求大便通畅，宜食用富含纤维素的食物，如：新鲜蔬菜、水果、银耳、海带等。
（3）宜摄取具有润肠作用的食物，如：梨、香蕉、菠菜、蜂蜜、芝麻油及其他植物油、动物油。
（4）宜选用质地偏凉的食物，如：黄瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、笋、芹菜、菠菜、莴苣、茭白、蕹菜、茄子、丝瓜、蘑菇、鸭蛋、鸭肉等，以免加重仙热而导致便血。

热心网友时间：2022-06-24 16:40

便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪；需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。

热心网友时间：2022-06-24 20:11

　　导致便秘的原因是胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，常见的便秘表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，有排便不净感，可以考虑服用源自印度的养生食品，昌弘辣木籽来改善治便秘，注意平时应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等. 生活起居方面应避免久坐少动,宜多活动,以利流通气血. 养成定时上厕的习惯。

热心网友时间：2022-06-24 23:59

每天早上起来空腹喝蜂蜜水，平时少次辛辣的食物多吃粗粮跟水果，多喝酸奶，不要熬夜哦，调理一段时间，相信会有好转的，祝你造势摆脱这个烦恼

热心网友时间：2022-06-25 04:04

早上起床喝两大杯温水。
第一杯小口小口的喝，清小肠。。
第二杯大口大口的喝，清大肠。。
每天吃香蕉。。。

热心网友时间：2022-06-25 08:25

长期便秘者最好多摄入纤维素，粗纤维素包括：蕃薯、香蕉、波菜等，增加腹饱感，填充肠道，促进便意。可溶性纤维素有：葛郁金片，可溶性纤维素附于肠道壁，助消化、助蠕动、袪肠热、提高肠动力。生活中也得多运动，多喝水，这几个方法最有公效力

热心网友时间：2022-06-25 13:03

治疗便秘最快的方法是药物治疗，其中最快的药物是硫酸镁，但它的缺点是部分人会有出现腹痛，且需要多喝水。如在医院里可以使用甘油灌肠机灌肠，这是最简单、最快的。如果是严重的便秘，可以用五百到一千毫升的盐水灌肠来治疗便秘。

热心网友时间：2022-06-25 17:58

一般多喝水吃青菜就能治便秘的啊，习惯性或严重点一般方法可能不行的，我家是用专门治便秘的金…百…通治经常便秘很好啊。非药的，没复发过吧，急可到淘宝网搜店铺：金…百…通，益生元的。他们公司开的全国专卖店的。比较明显！