做引体向上对身高有好处吗?

发布网友发布时间：2022-05-01 14:50

共4个回答

热心网友时间：2023-02-08 16:43

做引体向上是有利于长个的，引体向上是伸展性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。
有利于身高的运动：
1、弹跳运动：
如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长；
2、伸展运动：

如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；
3、全身性运动：

如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼伸展延长。

热心网友时间：2023-02-08 18:01

引体向上是体操运动员和登山运动员的必修课，也是衡量个体力量素质的一个重要标准。引体向上——作用于中背部（背阔肌）徒手即可练习的动作，注意保持正确姿势：（1）起始姿势——两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。（3）呼吸方法——将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。（4）注意要点——上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。健美运动里的引体向上，名称虽然相同，但训练目的与动作方式大相径庭。首先，健美运动中的引体向上追求的是质量而非数量。当然并非说故意减少次数，而是因为要完成高质量的引体向上，你就不可能做太高的次数。其次，动作不太相同。健美的目的是更好的刺激肌肉，而非完成动作，动作只是手段。所以引体向上的动作只粗略分为宽握中握窄握，颈前颈后等。真正标准的动作要靠自己的感觉来定，因为每人骨架结构不同，训练时感觉也不一样，只有通过自己的长期训练和领悟，找准刺激自己特定部位最好的方法。引体向上的技巧与锻炼准备动作：1）跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。2）保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。训练动作：3）缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。5）重复上述动作，直至完成一组练习。动作要领：? 保持身体挺直而稳定；你的肘部和肩部应当是全身唯一运动的部位。--------------------------------------------------------------------------------你可以用你的腹部和你的腰力向前摆动，两手臂用力向上拉。我相信也能做个十几个--------------------------------------------------------------------------------两手臂用力向上拉腹部想上吸--------------------------------------------------------------------------------引体向上是考察整体臂部力量的动作，你可以在家做俯卧撑，按组做，1个月内逐渐加量！锻炼你的臂部力量。还要多实践引体向上，找个单杠多多练习，你只能做3个也不一定是你的力量问题，也可能是不适应这个动作，所以多多体会！另外引体向上是爆发性运动，很容易拉伤，做之前要充分热身！你还有1个月的时间，要小心受伤！

热心网友时间：2023-02-08 19:36

有，引体向上在长身体时期有助于拉升骨骼。

热心网友时间：2023-02-08 21:27

引体向上
是绝对对身高有帮助的..当祢的骨骼还没长的完全面..那动作可以刺激祢的全身骨骼..慢慢的就高了啦..