健身操,减肥操

发布网友发布时间：2022-05-01 14:37

共3个回答

懂视网时间：2022-06-28 01:10

　　腹部是很容易堆积赘肉的地方，下面是学习啦小编为你带来的欧美减肥操视频，一起来看一看吧。

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　　1、拉伸翻滚

　　床上减肥操的第一个动作就是拉伸翻滚，也就是说早上睁眼的第一时间不要先起床，而且利用此时间进行全身的拉伸锻炼，具体的减肥动作很简单，就是双手双脚伸直，用力达到自己极限，并让全身肌肉处于紧绷状态，在床上顺势在床上用力滚动，就可以锻炼到手臂和腿部的肌肉，达到减肥塑形的效果。

　　2、弯曲瘦腹

　　床上减肥操的第二个动作则是弯曲腰部进行瘦肚子腹部，具体的减肥动作就是双手双腿往回缩，弯曲缩到腰腹部，用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚，这样减肥操动作可以锻炼到腰腹部，拉伸背部肌肉，同时还能锻炼到手臂和大腿，不但能够起到局部瘦身的效果，同时还能促进肠胃运动，达到快速排毒的效果。

　　3、抬腿抬臂

　　以上两个减肥动作做完后，希望大家坚持一段时间，就能达到减肥的功效。

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热心网友时间：2022-06-27 22:18

我觉得你更适合做瑜伽减肥操，因为一般的欧美风格的健身操都很累人，因为运动量很大，相对来说瑜伽比较平稳，更适合你。而且时间久了不做反弹较慢（以我实际的经验来看，不坚持做，不反弹绝对不可能），而欧美的健身操不坚持做反弹很快，坚持做的话但我觉得见效比瑜伽快!我家的电脑上有很多健身操视频都是在，优酷上下载的，你首先下载i酷软件,之后再搜索栏里打健身操啦瑜伽啦等关键词，下载时间比较长的视频，也支持边下载边在线观看，互相比较一下，你觉得哪个比较适合你更能让你接受，再收藏下来。避免高峰的时间下载一部一个小时片长的视频10分钟就能下载到电脑里了，以后就随时可以打开电脑跟着做了。（顺便说一句，以上每个字都是我我用手打出来的，我既不是网络广告宣传员（楼上的几个都是），也不是从其他回答中复制过来的，希望能帮到你而已）希望你能选我，尊重我的劳动果实

热心网友时间：2022-06-27 23:36

楼主你好
你要的资源小七已发送
请及时检查邮箱 (*^__^*) ……
有问题可回邮或百度
hi我.. 祝happy.....

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