隔一天跑一次步好还是每天都跑步比较好71

发布网友发布时间：2023-10-30 23:39

共5个回答

热心网友时间：2024-12-04 03:12

如果不是进行专业的训练，还是隔天一次比较妥当，可以让肌肉充分休息，建议隔天有氧锻炼，隔天无氧训练，有氧无氧交替进行。

热心网友时间：2024-12-04 03:12

我觉得还是应该每天跑比较好吧~但适当的也要做些放松运动,调节一下以免强度太大,而造成拉伤~
这也是我的个人经验,只能给你做一下参考而已~

热心网友时间：2024-12-04 03:13

看你跑步是为了什么了，如果为了增加*的话，我建议你一天跑步,一天练习力量,穿插着来效果很好.因为你的目的应该"健身"而非"竞技"！所以要让身体有足够的恢复期！你看看那些竞技体育运动员们有哪一个不是伤病累累的！！！

热心网友时间：2024-12-04 03:13

科学的方法应该是隔天，也就是一星期三次左右；因为你的目的应该"健身"而非"竞技"！所以要让身体有足够的恢复期！你看看那些竞技体育运动员们有哪一个不是伤病累累的！！！

热心网友时间：2024-12-04 03:14

每天按时跑
每次按规定时间跑（根据个人情况）
形成规律形成习惯