冬天适合在户外做些什么运动？9

发布网友发布时间：2023-10-31 00:05

共5个回答

热心网友时间：2024-03-15 07:15

冬季，人们早睡晚起，最易发胖，于是有些人每天临睡前做几个仰卧起坐，想以此抑制腹部发胖。但往往不能如愿。
研究发现，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥的目的。因为仰卧起坐虽然很累，但它消耗的热量并不多。
那么，冬季做什么运动最有利于减肥呢？高效率的有氧健身运动最好。所谓有氧运动是指那些在运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥最有效。
2005-11-27知道答主回答量：0采纳率：0%帮助的人：0我也去答题访问个人页

参考资料：在网上找的

热心网友时间：2024-03-15 07:16

做有氧运动最好,最符合中国人的身体素质,身体水平.
2005-11-27知道答主回答量：0采纳率：0%帮助的人：0我也去答题访问个人页

热心网友时间：2024-03-15 07:16

慢跑，跳绳，自行车运动等有氧呼吸运动

滑雪，滑冰等冰雪项目

也可以辅以雪地足球这样的运动
2005-11-21知道答主回答量：0采纳率：0%帮助的人：0我也去答题访问个人页

热心网友时间：2024-03-15 07:17

呆在家别动～～～～别穿太少，要3件以上！！！！！
2005-11-21知道答主回答量：0采纳率：0%帮助的人：0我也去答题访问个人页

热心网友时间：2024-03-15 07:17

高山滑雪速度滑冰冰上溜石
越野滑雪花样滑冰现代冬季两项
跳台滑雪冰上舞蹈
2005-11-27知道答主回答量：0采纳率：0%帮助的人：0我也去答题访问个人页

参考资料：http://www.cycnet.com/encyclopedia/sport/histor/item/winter/

热心网友时间：2024-03-15 07:15

参考资料：在网上找的

热心网友时间：2024-03-15 07:16

做有氧运动最好,最符合中国人的身体素质,身体水平.

热心网友时间：2024-03-15 07:16

慢跑，跳绳，自行车运动等有氧呼吸运动

滑雪，滑冰等冰雪项目

也可以辅以雪地足球这样的运动

热心网友时间：2024-03-15 07:17

呆在家别动～～～～别穿太少，要3件以上！！！！！

热心网友时间：2024-03-15 07:17

高山滑雪速度滑冰冰上溜石
越野滑雪花样滑冰现代冬季两项
跳台滑雪冰上舞蹈

参考资料：http://www.cycnet.com/encyclopedia/sport/histor/item/winter/