keep健身软件有效果吗，keep软件能减肥吗17

发布网友 发布时间：2023-10-31 05:22

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热心网友 时间：2024-03-18 21:21

我们普通人说的减肥通常只是一个减重的概念，但keep里面讲减肥定义为减脂，及减少脂肪在整个体重中所赞的比重，而keep提供的减脂方式通常是通过运动将脂肪转化成肌肉，及追求的是体型的变化，而不是单纯的减重，所以在做了一段时间的keep以后你可能会发现累死累活但是体重好像根本没有减轻甚至还有可能增加，但是如果你通过体脂称来测量你会发现是脂肪在向肌肉做转化，当肌肉增多，人的基础代谢增加，你减肥相对来说就会更容易，所以放眼长远来看，是能有效减肥的

热心网友 时间：2024-03-18 21:21

我身高187，去年10月份开始接触keep，那时体重200斤
刚开始的时候就做HIIT，适应训练做了一遍之后升k2，大概4圈之后升k3，之后一直保持k3的强度，k4实在做不下来（当然现在没问题了）
当然HIIT之后会去游泳，1km，大约30min
然后做的过程中发现自己上肢力量不好，逐渐加了哑铃手臂塑性和肩部塑性
在这样的强度下，到去年12月底的时候，也就是大概3个月，我的体重降到了170斤。当然除了锻炼，我的饮食也有很严格的控制，非常非常严格。再这个之后，做的训练有所增加，并且从偏向减脂逐渐转变成力量训练。到现在一年多了，训练等级T9，体重稳定在160斤左右，腹肌开始显现，胸、肩、手臂能看到一些肌肉了，以前从来不敢想的引体向上现在能做了。不过另一方面，现在去健身房更多的是自己安排训练，而不再是跟着keep里面（腹肌和hiit除外）。

所以想说的是，对于新手来说keep是很好的入门，一方面告诉你该怎么练给你指导，另一方面许多文章能过帮你科普基本知识。但是当你练到一定水平，还是单纯的跟着keep，可能就有点不够了。

最后想说，手上下了keep，不代表你就能减肥成功，你得真的去运动，真的去控制饮食，这些才是重点。

热心网友 时间：2024-03-18 21:22

没有锻炼效果。软件都是死程序，无法根据你自身条件来制定计划，所以根本没用。

热心网友 时间：2024-03-18 21:22

keep的话效果一般般，keep偏向于运动，主要是靠各种运动视频学习，然后跟着里面的教练学习，不过说实话我自己坚持不了，觉得很多动作做不到位，而且很多器材家里也没有啊！我现在用的减肥软件是真我APP，主要是饮食和体脂管理方面，每天打开APP记录一下饮食，可以看到自己的饮食预算是多少卡路里，添加食物后就显示吃了多少，还剩余多少热量！