早孕恶心想吐吃什么缓解
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发布时间：2022-05-01 13:16
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热心网友
时间：2023-10-14 12:32
1、麦片
为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。
不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
2、脱脂牛奶
怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
3、瘦肉
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。
如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。
4、全麦饼干
这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的*，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。
5、柑橘
尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
热心网友
时间：2023-10-14 12:32
孕妈妈除了要注意补充叶酸，还需要重视维生素B族的补充。
维生素B族在体内储藏量小，短期供应不足就容易缺乏。最关键的，维生素B族如果供应充足，不仅有利于胚胎发育，还能减轻早孕反应的不适！
B族维生素可以有效缓解孕吐，维生素B6有直接镇吐的效果，维生素B1可改善胃肠道功能，缓解早孕反应。
因此，孕妈妈可以增加富含维生素B6的食物，比如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类等都是维生素B6的好来源。如果孕吐比较严重，可以在医生建议下补充维生素B6来缓解。
2 吐吐吐吃不下？固体食物能减少干呕
大部分孕妈妈通常都是早上孕吐最严重，而早餐吃点固体食物能减少干呕，比如馒头、饼干、烧饼、面包片等都是早餐的好选择。
此外，不断呕吐会造成体液丢失过多，孕妈妈要注意补充，但是固体食物和液体食物最好不同食，汤和水要在两餐之间饮用。
等到下午和晚上呕吐情况不严重的时候，孕妈妈就要尽可能地多吃东西。其中，很多产科医生会推荐孕妇可以尝试喝可口可乐或姜汤，对治疗孕吐有一定的作用。
但这两个只属于偏方，不一定对所有孕妈妈都有显著效果，大家可以根据自己的情况酌情考虑。
3 只吐不吃可不行，少食多餐避免营养不良
有早孕反应的孕妈妈总是缺乏食欲，感觉吃了还要吐出来。因此，不少孕妈妈在呕吐以后就很抗拒再吃东西，这其实是很不正确的，过度紧张更会抑制消化吸收功能。
虽然此时胎宝宝还很小，需要的营养并不多，但是如果进食过少，对母胎健康不利，因此可以每次减少进食量，可以少吃多餐，把一日三餐改为一日5-6餐。
哪怕是吃了以后会吐，吐完也应该尽可能再吃一点，不要因为呕吐就好几小时不吃一口。毕竟，食物营养能吸收一点算一点，吐了再吃，别怕麻烦。
孕吐程度较轻的，可以通过日常的饮食来调节，如果是妊娠剧吐的程度就应该及时到医院就医。
对于孕吐，孕妈妈不必过于担心。应该放松心情，良好的心态永远是促进胚胎发育的重要因素！
热心网友
时间：2023-10-14 12:32
1、麦片
为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。
不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
2、脱脂牛奶
怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
3、瘦肉
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。
如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。
4、全麦饼干
这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的*，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。
5、柑橘
尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
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时间：2023-10-14 12:32
孕妈妈除了要注意补充叶酸，还需要重视维生素B族的补充。
维生素B族在体内储藏量小，短期供应不足就容易缺乏。最关键的，维生素B族如果供应充足，不仅有利于胚胎发育，还能减轻早孕反应的不适！
B族维生素可以有效缓解孕吐，维生素B6有直接镇吐的效果，维生素B1可改善胃肠道功能，缓解早孕反应。
因此，孕妈妈可以增加富含维生素B6的食物，比如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类等都是维生素B6的好来源。如果孕吐比较严重，可以在医生建议下补充维生素B6来缓解。
2 吐吐吐吃不下？固体食物能减少干呕
大部分孕妈妈通常都是早上孕吐最严重，而早餐吃点固体食物能减少干呕，比如馒头、饼干、烧饼、面包片等都是早餐的好选择。
此外，不断呕吐会造成体液丢失过多，孕妈妈要注意补充，但是固体食物和液体食物最好不同食，汤和水要在两餐之间饮用。
等到下午和晚上呕吐情况不严重的时候，孕妈妈就要尽可能地多吃东西。其中，很多产科医生会推荐孕妇可以尝试喝可口可乐或姜汤，对治疗孕吐有一定的作用。
但这两个只属于偏方，不一定对所有孕妈妈都有显著效果，大家可以根据自己的情况酌情考虑。
3 只吐不吃可不行，少食多餐避免营养不良
有早孕反应的孕妈妈总是缺乏食欲，感觉吃了还要吐出来。因此，不少孕妈妈在呕吐以后就很抗拒再吃东西，这其实是很不正确的，过度紧张更会抑制消化吸收功能。
虽然此时胎宝宝还很小，需要的营养并不多，但是如果进食过少，对母胎健康不利，因此可以每次减少进食量，可以少吃多餐，把一日三餐改为一日5-6餐。
哪怕是吃了以后会吐，吐完也应该尽可能再吃一点，不要因为呕吐就好几小时不吃一口。毕竟，食物营养能吸收一点算一点，吐了再吃，别怕麻烦。
孕吐程度较轻的，可以通过日常的饮食来调节，如果是妊娠剧吐的程度就应该及时到医院就医。
对于孕吐，孕妈妈不必过于担心。应该放松心情，良好的心态永远是促进胚胎发育的重要因素！
