腰后面两坨肉，怎么去掉？1

发布网友发布时间：2023-10-30 20:39

共6个回答

热心网友时间：2024-07-23 13:26

1.站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次。
　　2.站在地上，两腿分开，腰部向前弯，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。
　　3.站在地上，两手叉腰，先使腰部向前变，再使腰部向后弯，然后再分别向左、向右弯，每个方向弯5次。
　　4.仰卧床上，屈膝至胸前，两臂向左右张开。转动躯干向右，右膝盖碰地，两臂不动；转动躯干向左，左膝盖碰地，两臂不动。反复做10次。
　　5.仰卧床上，双掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地。左右脚交替向头部屈下，膝盖不得弯曲，连续做15次。
以上五种腰部健美操,任选.

热心网友时间：2024-07-23 13:22

跑步仰卧起坐平时注意坐姿和站姿仰首挺胸

热心网友时间：2024-07-23 13:22

肉是自己的，多锻炼，注意饮食节奏

热心网友时间：2024-07-23 13:28

每天连续转100个呼啦圈一个月后会有效果。

热心网友时间：2024-07-23 13:27

锻炼加少吃

热心网友时间：2024-07-23 13:29

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