发布网友 发布时间:2023-10-28 12:04
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热心网友 时间:2024-04-08 05:34
每天分三个时段来安排 第一、上班八小时一个时段。这是无法改变的,甚至可能还会更长些,比如加班。 第二、睡觉一般都会在6至8个小时。为了一个健康的身体,你要坚持睡足八小时。 第三,重要的是剩下这八个小时应该怎么去安排,首先,三顿饭扣除你2个小时,剩下的6个小时,拿2个小时去运动,坚持每天去健身或跑步,为了健康的身体,请坚持住,其余4个小时,我想你总要做一些自己要做事,比如约会,比如做家务,比如逛街……可能还不够你用,但你一定要懂得去珍惜时间!热心网友 时间:2024-04-08 05:27
白天要刻意的工作 学习 运动 让自己每天都有些累 但是克制住自己不能睡过去 晚上呢 吃过晚餐后就不要有太剧烈的波动了 听舒缓的音乐 安静的坐床上看看书 由于白天的疲劳 就会渐渐的困倦了 ok 那就睡着了 坚持两个星期 会精神很多 一个月这样就算调整过来拉、