容易情绪化，控制不住自己，该怎么办？

发布网友发布时间：2023-10-28 02:24

共5个回答

热心网友时间：2024-11-23 02:20

先不去想这些烦心事儿。找自己想做的事，或者喜欢做的事儿。比如出去大吃一顿、出去看场电影，或者在家看个大片儿，转移一下自己的注意力，强制自己不去想这些事。想想“天上飘过五个字儿，那都不是事儿，是事儿也就一小会儿，一会儿就没事儿”。和自己聊得来的朋友倾诉一下。发泄一下负面情绪，心情会好受些。

热心网友时间：2024-11-23 02:20

“控制不住脾气、容易发火、说着说着就哭了”说明感情表达上比较容易情绪化，原因可能是因为情绪表达方式不对，或者不知道如何去表达自己的情绪，情绪控制能力不够等。要学会控制情绪，就需要先学会表达自己的情绪，这是一个长期的训练过程。训练方法多种多样，感到生气的时候先走开让自己冷静下来，或者做深呼吸让自己心情舒缓，运动消耗体能排泄想发火的情绪，找一个能倾听自己故事的人。

热心网友时间：2024-11-23 02:21

给自己一些标语，让自己每一天都可以看到，这样可以提醒自己控制自己的脾气，不去发火，不去着急。虽然效果很慢，但时间长了会改变很多的。学会暗示自己，等到自己遇到特别难受的事情，特别想要发火的时候，要学会暗示自己，生气的人是因为自己的修养还不够，这个时候会减轻自己发火的程度，对别人的伤害也可以减少很多。

热心网友时间：2024-11-23 02:21

换位思考，如果这件事发生在别人身上，会如何？想通了就会觉得大事能话小，小事能化无。己所不欲，勿施于人。对于自己来说，自己讨厌的东西，比如骂人，生气，发脾气，最好控制住，因为别人同样也厌恶这种情绪。学会控制管理自己的情绪。有一句话说得好，一个连情绪都控制不好的人，何以成大事？最好时刻警醒自己。比如，写几句好的话语贴在显眼的地方用来时刻提醒自己。

热心网友时间：2024-11-23 02:22

总是控制不住自己的脾气可以：首先平时就要学会调整自己的性格脾气，尽量减少发脾气的机会和概率，这样就可以慢慢对于自己的脾气暴躁等毛病进行改观。多读书，读书可以让人明智，可以让人懂得道理，也可以在读书的学习过程中，提升自己的素养，控制自己的脾气，最起码会减少自己发火的机会。