孕妇初期 可以吃 海鲜吗?
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发布时间：2022-05-01 12:12
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热心网友
时间：2023-10-11 11:29
还有孕妇应尽量多食天然食品，如蔬菜、水果等，进食前，应彻底清洗干净;多吃酸性和富含钙、镁的食物，如奶制品、牛肉、鸡蛋、牛奶;多吃含钾、钠多的偏碱性食物，如花生、核桃、杏仁、五谷杂粮、根茎类粮食(如白薯、土豆、水果、栗子等)。
妊娠早期(孕0~12周)
孕早期，孕妇容易发生恶心、呕吐、食欲不振、厌食油腻、疲倦等早孕反应，影响正常的进食，并妨碍营养物质的消化和吸收。因此，此期的饮食原则为:富于营养，易于消化，少食多餐。孕妇可选择自己喜欢的开胃健脾的食物，以增加食欲，不宜吃油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防消化不良或便秘，造成先兆流产。
妊娠中期(孕13~27周)
此期，胎儿生长发育迅速，对各种营养素的需求大增。因此，孕中期的饮食原则是:全面营养，兼顾其他，补充热量，食品多样化。主食，如大米、面粉是补充热量的主要来源，同时，要注意摄入营养价值高、富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋类、奶类、豆制品和富含纤维素、维生素的蔬菜水果等，适当补充钙片和鱼肝油。并适当*盐的摄入，以防止妊娠高血压综合征。
妊娠后期(孕28周至分娩)
此期胎儿生长最快，且日趋成熟，孕妇对各种营养物质的需求量更大。因此，该期的饮食原则是:以高蛋白为主，营养均衡，品种多样，补充矿物质和维生素类。在妊娠的最后两个月，胎儿对铁质的需求量相对较多，此时，若孕妇进食较少，则可出现贫血现象。因此，要多吃富含铁的食物如肝、肾、红枣、桂圆、桃干等。妊娠后期，往往出现便秘，孕妇除了多吃油菜、芹菜等含纤维多的蔬菜外，还要多吃些生津清热的水果、蔬菜，如苹果、葡萄、西红柿等。
对于孕期感冒，轻微的不主张用药，不过也要视情况而定，怀孕期间的妇女应注意休息，加强锻炼，保持强壮的身体，在疾病流行期间，注意个人卫生，不到人口密集的场所，不接触感冒的病人，家中居室通风换气，保持温、湿度适宜，经常用醋熏蒸房间，保持良好的心境，增强对疾病的抵抗能力。一旦患了感冒也不要惊慌失措或乱服药物，更不应对此不加介意，应及时到医院找医生咨询。
