我失眠了怎么办?我从前天开始,晚上睡不着,闭上眼睛什么也不想,过了...

发布网友发布时间：2023-11-20 14:47

共3个回答

热心网友时间：2024-03-17 15:22

你好，我总结的方法有以下几点，通常是可以改善我们的睡眠质量的，a.睡前做深呼吸，如果鼻子不通气又没有滴鼻剂的话，通常手指抹少许风油精在鼻孔下边，呼吸会很畅通，这是就比较容易睡睡，最重要的一点，睡觉的时候家里要通风，而且夜间不要抽烟。b.不去想明天的事情，比如说，老板吩咐的这件事情我到底能不能做好，那件事情应该怎么办等等诸多这样的问题，想也解决不了问题，通常情况下我们第二天会做的很好，这也是我们日常生活中焦虑的一种表现。c.睡觉的时候，枕头切忌不能太高，也不能太硬，这样的话即使睡着了第二天起来我们的脖子会很疼，还有就是手臂或收不要放在胸前，这样会影响我们的呼吸，通常这样的话会从噩梦中惊醒。d最重要的一点，如果你是一个长期睡眠很差的人，切忌不要心烦气乱，给自己一点时间，我的状况是调整了两年以后就很好了，改善睡眠要有耐心，不能性急，晚上如果翻来覆去睡不着的话，这样就不要强迫自己睡觉，脑子里也不要一直想怎么就睡不着呢，通常情况下我们要起床做点自己平时喜欢做的事情，如果有睡意了，也就可以睡着了。。望采纳~

热心网友时间：2024-03-17 15:14

肯定会失忆的！而且身体健康直线下降，免疫力低下。

热心网友时间：2024-03-17 15:20

首先说明不会失忆