我想减肥 每天跳绳跳多久?差不多是多少下? 我一分钟可以跳100下

发布网友 发布时间：2022-05-01 10:00

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-10-06 07:52

说说我的方法吧，坚持1年，瘦了30多斤。减肥贵在坚持和科学的方法。
1、饮食，一定要控制饮食，暴饮暴食和不规律的饮食你很难降低体重，尤其是过油类的菜能不吃就不吃吧，还有方便面之类的基本都是油，肉类猪肉尽量别吃了，脂肪太多，尤其红烧肉和五花肉什么的，偶尔吃一次就好，还有甜食，这类高热量食品少吃为妙。控制饮食是非常困难的，要知道拒绝美食面临的痛苦不是一般人能够支持下来的，要知道我曾经忍不住了去了好几次自助专挑肉类下手，哎，吃完就后悔，痛苦。建议多吃山楂，尤其是街边卖的成熟的生山楂，去油效果非常好，一顿5到8个就好，多喝些山楂片泡水。
2、运动，减肥离不开运动，运动不是越高级越好，也不是运动时间越久越好。运动在30分钟到60分钟就好，过量运动影响身体健康，运动也要循序渐进，头一次跑步能跑10分钟就好，一周达到30分钟以上即可。运动一定要出汗为佳，身体的热量大量散发出去了，能带走一些油脂，燃烧一点脂肪，日积月累，脂肪就变少了，体重自然降低了。也不需要多么高级的运动，什么瑜伽啊这类的，办个卡每年也要几千块吧？跑步就行了，条件好些的就去游泳，当然，你这个跳绳也行，但是跑步更健康些。
3、体质问题，有的人就是胖，多喝些水都胖，这种的我也见过，真的是吃的很素，运动也有，就是不见体重降低，建议去医院看看，对症下药才能有效而不是光靠运动和控制饮食；怎么吃都不胖的我也见过，让人羡慕嫉妒恨啊，油炸的、可乐、汉堡、红烧肉，每天也没什么运动，就是不胖，没什么办法，应该是吸收不太好，要不然不会不胖的。
以上就是我的心得，希望对你有帮助。

热心网友 时间：2023-10-06 07:53

脂肪会在持续运动二十到三十分钟才开始消耗，大概就是你每天至少要跳三四千才能达到消耗脂肪的效果。不过跳绳是一项很好的全身运动，就是有点难坚持，加油哦~

热心网友 时间：2023-10-06 07:53

减肥要节食和运动共同进行，达到热量支出大于收入才能减下来。运动关键是时间，而不是跳多少下，时间是无限的，只要你有时间，一天跳8小时才好呢。轰动全中国的那个母亲，为了给儿子肝移植，每天暴走，把脂肪肝走没了，她可是从早到晚都在路上，和红军长征一样。所以你应该尽量延长跳绳时间，越长越好。当然，从早跳到晚也不现实，毕竟体力支出大于徒步。参照马拉松，普通长跑爱好者跑全程5小时，你也可以争取连续跳5小时，不过不是天天跳，每天连续跳2小时就不错了。

热心网友 时间：2023-10-06 07:54

真想减肥？那你得坚持。一分钟多少个无所谓，认真跳就行了，跳一个小时 ，跳一会休息一会。 然后慢跑也是不错的选择，再者就是控制饮食 啊之类的，少吃烧烤，高油脂的食物，多吃水果。其实减肥最重要的还是坚持，望采纳

热心网友 时间：2023-10-06 07:54

很难的