凌晨三点睡不着,太难熬了,求助怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-01 10:05

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 13:57

凌晨三点睡不着觉确实难熬，你这时不要开灯，不要说话，更不能抽烟喝浓茶。

建议你这时还是要静静地躺床上，微微地闭上眼睛，头脑中什么都不要想，过一会儿就可以睡着觉了，请采纳吧。

热心网友时间：2023-10-08 13:58

凌晨三点失眠，特别难受，此时可以采用数绵羊的办法，闭上眼睛，什么都不想，默默的数，也许一会儿可以睡着

热心网友时间：2023-10-08 13:58

凌晨失眠了，那么以后尽量早点睡觉，可以在睡觉之前喝一杯红酒，也可以喝一点牛奶，但是千万不要抽烟喝酒或者喝咖啡和茶叶，白天也不能喝。
如果这些都没有用，那么可以让自己每天运动一下，身体累了很快就会睡着。

热心网友时间：2023-10-08 13:59

放松心情，可以听听舒缓的音乐，也可以看看书，这样有助于睡眠。

热心网友时间：2023-10-08 13:59

睡前跑跑步，喝杯奶，听听舒缓的音乐，试试看