单一跑步和系统性健身,该如何选出适合自己的?
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发布时间：2022-05-01 11:16
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时间：2023-10-09 16:39
很多人都希望通过运动，让自己的身体拥有健康。通常来说，比较常见的运动方式就是跑步以及健身，这两种运动方式都各有不同，各有各的好处也各有各的不足，你需要通过它们的运动特点进行自己的运动计划的定制，那么，问题来了！跑步和系统健身，你选择哪一个？
第一个区别：对于外形的影响
跑步和健身对于外形的影响分别有什么呢？第一个要说的是跑步，跑步是一项对于减肥特别有用处的运动，所以，经常跑步的人往往都是具有着非常苗条、匀称的外形，经常跑步的人就没有胖的，整个人会比较瘦。如果你是想要减肥的话，就得通过跑步来减肥了，不过也要注意不可以一直用跑步减肥，体重数字太大的话也不可以，因为会影响到膝盖的健康的。
而经常健身的人呢，经常健身的人往往都是具有比较健美的体魄，整个人拥有一眼就可以分辨出来的肌肉含量，也就是肌肉块大，整个人看上去非常有力量，也非常*，而且透着*健美的感觉，拥有一定的魅力。如果你想拥有健美的体魄，想要成为硬汉，或者是想要成为欧美范的男神女神，就请尝试一下健身。
第二个区别：对于身体健康的影响
跑步对于身体健康的影响，有很多正面的影响。因为跑步运动属于非常有效也是非常经典的运动项目，虽然跑步看上去非常单一，似乎是没有什么意思，但是依旧有不小的人气，正是因为跑步是很有用的运动，经常跑步的人不仅仅会延年益寿，还会获得珍贵的健康。
而健身对于身体健康也有帮助，但是主要是增加身体的抗压力以及耐力，对于健康的正面影响并没有跑步那么有效。所以，如果你对于健康更加看重，那么就一定要参加跑步运动的训练。
第三个区别：对于生活的影响
那么跑步和健身对于生活的影响又有哪些呢？跑步往往是每天都要进行的，对于生活的规律就有了一定的影响，我们每天都会变得充满了活力。而健身对于生活的影响呢？健身可以给我们带来很多的品质，比如说勇往直前、永远不放弃、抗压力的提升、耐力和耐心的增加。
第四个区别：注意事项
跑步的注意事项是不要不做热身，跑步的过程中需掌握规律和节奏，尽可能地进行鼻吸口呼的呼吸方法，尽量在跑步后进行一定量的冷身，通常跑步结束后不可以立即就坐，尽量要散散步，耐心等待体温降下来再休息。
而健身的注意事项呢？倒也是差不多啦，健身前呢，一定要辅佐一定量的热身运动，从而让身体变得热起来，让身体变得有所准备。健身的过程中我们需要大量的无氧运动，还有一定量的有氧，通过这两类运动促进身体，让身体变得更好。从运动的多样性方面，还是健身赢了。
说了这么多了，对于这两种运动的方式，也就是跑步和系统进行健身你已经有所了解了。
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时间：2023-10-09 16:39
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时间：2023-10-09 16:40
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时间：2023-10-09 16:40
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时间：2023-10-09 16:41
