请问只跑步打球和只做器械，两种锻炼方式出来的身材和肌肉有什么区别吗？

发布网友发布时间：2022-05-01 11:16

共4个回答

热心网友时间：2023-10-09 16:39

游戯魜间说的还算没太大硬伤只是也没说到点上

topsecret_109 就纯属胡说八道

给你简单说一下吧器械跑步并不是共存的一个是肌肉锻炼为主一个是心肺锻炼为主。

按照健身房的理论，跑步永远跟肌肉没有关系，跑步只是降低体脂的方式。对肌肉有严重代谢的运动。跑步在肌肉成长中，被严格控制。

一练肌肉再一跑还不如在家睡觉。

健身，暂且说是器械为主吧，通俗一点，健身房里有这么几种人，塑形的，练大块的，还有就是练“蛮力”的。

肌肉外形自然是塑形的，最漂亮。想练成什么样都是可以的，健身房不是流水线。

肌肉的成长，简单说就是肌肉撕裂，之后补充蛋白，之后愈合，之后再撕裂，反复而已。

跑步打球其实都不会增加肌肉强度。反而有氧运动的成分更大，消耗掉肌肉。

不要受到奥赛那样健美的误导，那样的肌肉，别说你怕练成这样，就是瞎了心想练成这样都不可能的事。

一句话，练肌肉，只有健身房和建筑工地。以前健身房的几个教练也在这里玩知道，好像都撤了。剩下这些胡说八道的。

热心网友时间：2023-10-09 16:39

你说的打球是篮球吧、

打球出来的肌肉该属于流线型的，肌肉富有弹性和爆发力，尤其是腿部。

器械也是分你怎么练了。可以练力量，可以练肌肉，肌肉耐力，肌肉爆发力。

区别可能就是协调性方面吧。

如果你喜欢打球，那么力量训练必要的，毕竟现在的篮球讲究身体对抗嘛。而且肌肉多了有助于身体的保护，比如詹姆斯就很少受伤，因为他强壮嘛

热心网友时间：2023-10-09 16:40

如果你单纯只跑步和打球，也可以锻炼出肌肉，但是肌肉不会像最器械练出来的那样粗壮。
如果你只是想锻炼身体，那么跑步打球足够了，那是全身运动，比在室内光做器械好多了，光器械室枯燥乏味的，也起不了锻炼全身的作用，只是单纯肌肉会大起来。
如果你既想锻炼身体，又想使身体壮硕，那么跑步打球的同时，有空就去做一下器械，这时候做器械就十分必要了。比如阴雨天什么的，可以选择去做器械。

热心网友时间：2023-10-09 16:40

跑步是运动健身，既锻炼了身体又提高了肺活量，虽然肌肉不明显，但身体健康是实实在在的。器械是健美不可或缺的，需要那块肌肉练那块。本人提倡跑步打球锻炼身体，同时可预防感冒。