哺乳期的妈妈适合吃的食物有哪些?
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发布时间：2023-11-20 03:16
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时间：2024-10-03 21:32
哺乳期的妈妈需要多吃一些含钙丰富的食物，如小鱼、小虾、大豆及其制品、芝麻酱和深绿色蔬菜等。此外，鱼、禽、畜类等动物性食品宜采用煮或煨的烹调方法，促使乳母多饮汤水，以便增加乳汁的分泌量。
另外，哺乳期妈妈每天大概需要摄入2000-2500左右的卡路里，比那些不需要母乳的妈妈多。如果大致符合就不需要单独补充营养素补充剂；如果相差较多就需要补充一些营养素制剂了。
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