纯黑巧克力卡路里这么高，可以减肥吗？

发布网友发布时间：2022-04-20 19:38

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热心网友时间：2023-12-06 22:40

100克纯黑巧克力热量为516大卡。与普通巧克力相比，纯黑巧克力减少了糖和奶的添加量，但脂肪含量并未减少，碳水化合物含量仍然较高。因此，每100克纯黑巧克力的热量约为516大卡。

100%纯黑巧克力是否有减肥效果？答案是否定的。巧克力是一种高脂肪高热量的食物，无法起到减肥的作用。巧克力的热量超过500千卡/100克，脂肪含量超过30%。减肥需要*总热量摄入，而高脂高热量食物不易产生饱腹感，容易导致过量摄食。在相同热量条件下，低热量食物的体积更大，更容易产生饱腹感，有助于减少总热量摄入。因此，任何食物都无法减肥，只有减少高热量食物的摄入量，使热量消耗大于摄入量才能达到减肥效果。巧克力不仅无减肥作用，还会加重肥胖。

一般来说，一天食用黑巧克力最好不要超过50克。尽管黑巧克力的糖分和脂肪含量较白巧克力或牛奶巧克力低，但过量食用仍易导致发胖。此外，过量食用黑巧克力还可能引发头痛、经期紊乱等问题。

黑巧克力的食用方式有以下几种：

用来制作饮料。黑巧克力可用于制作热巧克力饮料，通常由牛奶、巧克力或可可粉和糖混合而成。热可可一般不含可可脂，而热巧克力含有可可脂。自从热巧克力从新*传入欧洲后，非常受欢迎。由白巧克力制成的热巧克力称为白热巧克力，有些热巧克力还会加入生奶油。用来制作布丁和慕斯。黑巧克力是许多巧克力爱好者最喜欢的巧克力布丁的主要成分。黑巧克力布丁口感丝滑，巧克力香味浓郁。