怎么锻炼侧面的腹肌

发布网友发布时间：2022-04-20 19:31

共4个回答

热心网友时间：2022-07-02 11:45

与普通的仰卧起坐一样，只不过在用腰力讲上半身带起的时候，要将腿与上半身一起运动。双腿弯曲并拢，双手抱住头部（仰卧起坐的时候手不需要用力，双手抱头只是为了让用力更集中于腰间）腰用力带起上半生的同时，左脚保持弯曲的状态抬起向右面靠，而上半身则向左靠，右脚相反向左，身子向右，这样就可以达到锻炼腹部侧肌了

热心网友时间：2022-07-02 13:03

仰卧起座可以锻炼正面的腹肌，平躺后将大腿往复向上抬至90度可以锻炼小腹的在标准的弯腿仰卧起坐的动作下进行两侧的练习就可以。在上手抱头起来的时候

热心网友时间：2022-07-02 14:38

做腹肌撕裂者X（是个视频）
（最近百度老吃链接就不上了自己百度吧）

饮食上要注意减少热量的摄入因为运动是消耗热量的你运动完后吃一个巧克力或者喝一瓶可乐全都白练了这也是很多人瘦不下来的原因碳酸饮料绝对是不能喝的高热量的食物绝对也是不能碰的晚上8点后绝对是不能吃东西的

热心网友时间：2022-07-02 16:46

可以去健身房练练