中国人能照搬地中海饮食吗？会出现“水土不服”吗？
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发布时间：2022-04-20 20:22
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时间：2023-07-03 20:59
什么是地中海饮食？是一个健康的生活模式
地中海饮食是南欧，西班牙，西班牙，法国，意大利等的饮食风格，其特点是蔬菜，鱼类，谷物，豆类，橄榄油和开胃食品。主食有一个深的植物，如更多的大蒜，百里香，紫色，鼠尾草，胡椒，薄荷。此外，还有一定量的红葡萄酒。睡前喝一小杯红葡萄酒，也将匹配奶酪，据说减少失眠，可以减肥。
2010年，地中海饮食结构被列为联合国教科文组织无形的文化遗产。地中海饮食是一种饮食模式，它由您自己制造，以决定食用多少卡路里减肥或维持体重，您希望保持积极活动，以及如何塑造地中海菜单。除了平衡的饮食结构外，地中海饮食还强调了合适的金额，也倡导了健康的生活方式，乐观的生活态度，并持久地持久。
为什么地中海饮食这么好？可以减肥和减少死亡率
这与它的水土有关，发现疾病风险，促进健康。
根据联合国数据，这些国家的预期生活相对较高，80.9，西班牙，80.7岁，意大利80.5，希腊79.5岁。该研究还发现，地中海的冠心病患病率低于其他地方的居民。意大利科学家负责的150万参与者表明，地中海饮食可以显着提高健康，并且总死亡率可以减少9％，心血管死亡率降低了9％。癌症死亡率降低6％，帕金森病和阿尔茨海默病的发病率降低了13％。
地中海饮食也可能有助于减肥。虽然有些人担心，但与地中海饮食（如橄榄油，橄榄，牛油果和一些奶酪）相对丰富的脂肪将使它们保持脂肪，但更多的研究表明它是相反的。 2016年，在《柳叶刀》糖尿病和内分泌杂志上发表的一项研究表明，在5年的数据分析中，患有7,440颗糖尿病或心血管疾病的风险，发现使用中海饮食的人数增加。还有其他饮食方法的人。
有很多研究，但这种饮食是“运输”，是中国人的情况普遍存在吗？不存在膳食指南，并使用地中海饮食吗？事实上，很多专家都会想到！
地中海饮食适合中国吗？
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授副教授发出了这种食物。她认为，列表中饮食是健康的原因，他们的核心概念是一致的。只是坚持多蔬菜，多颗粒颗粒，控制红肉和加工肉类产品，适量的蛋奶鱼，不那么加工食物，加上适当的运动量，可以减少心血管疾病和各种癌症风险获得更好的营养供应。这不是吃橄榄油最紧密的事情。
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时间：2023-07-03 21:00
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