老年人高血压吃什么好吃什么不好

发布网友发布时间：2022-05-02 01:46

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热心网友时间：2022-06-26 11:00

.避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的"三高"食物;适量*饮食中蛋白质的摄入量,每天每千克体重蛋白质的摄入量应在1克以内。可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、鸡等,高血压患者不伴发高脂血症的,则每日可食1个鸡蛋。

3.餐饮中的食用油宜选择植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等。这些植物油对预防高血压及脑血管的硬化及破裂有一定好处。忌食荤油及油脂类食品。

4.高血压患者应多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜蔬菜和水果,平时饮茶宜清淡,忌饮浓茶、浓咖啡,少吃辛辣的调味品。

5.严格控制饮酒。高血压患者平时要严格控制饮酒,其饮酒量每日必须*在50毫升以内,切忌一次饮完,并绝对禁止酗酒

热心网友时间：2022-06-26 11:01

1.减少钠盐摄入
每人每日食盐量逐步降至＜6 g
1）日常生活中食盐主要来源为腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐，应尽量少用上述食品。
2）建议在烹调时尽可能用量具（如盐勺）称量加用的食盐。
3）用替代产品，如代用盐、食醋等。
SBP下降约2～8 mmHg
2.合理膳食营养均衡
1）食用油，包括植物油（素油）每人＜25 g/d。
2）少吃或不吃肥肉和动物内脏。
3）其他动物性食品也不应超过50～100 g/d。
4）多吃蔬菜，400～500 g/d，水果100 g/d。
5）每人每周可吃蛋类5个。
6）适量豆制品或鱼类，奶类每日250 g。
SBP下降约8～14 mm Hg

热心网友时间：2022-06-26 11:01

多吃一些可以降低血压的蔬菜水果少吃一些比较油腻的就好了

热心网友时间：2022-06-26 11:02

老年人高血压。要注意清淡饮食。低盐低脂。多吃蔬菜水果。适当运动。坚持服药