腰背疼痛做什么运动有效锻炼腰部3

发布网友发布时间：2023-11-09 10:40

共4个回答

热心网友时间：2024-01-20 07:18

有效锻炼腰部运动如下：
1.仰卧起坐，仰卧起坐是适合腰不好的人锻炼的运动之一：在仰卧起坐时可以设定目标循序渐进，每次可以先做一部分，然后休息几分钟继续做；
2.羽毛球，羽毛球练习是锻炼腰部及全身的运动，需知练习前做好热身运动，对拼不要太激烈，羽毛球对于腰部力量的恢复的锻炼都是很好的；
3.游泳，游泳运动对人的腰椎和脊椎都有很好的锻炼恢复作用，因为游泳是不负重运动，对于腰关节的锻炼大有益处。

热心网友时间：2024-01-20 07:19

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健身前可以吃饭，但是一定在吃饭后一个小时后才能开始健身，否则影响消化。
晚上健身需要注意的问题：
一：要在吃过晚饭一个小时后开始
二：不要做剧烈健身运动，否则影响夜里睡眠
三：不要太晚做运动，否则不但不能达到健身效果，还影响睡眠

药物都是有副作用的，医生要卖药不是什么真话都会说的，年轻时候是感觉不到副作用的，老了就会诱发病变的，还是运动健身养生的，能强化你的机体功能。

热心网友时间：2024-01-20 07:19

首先你的腰部疼痛的话，是由你的腰部劳损或者肌肉过度紧张导致的
进行一定的要不训练，是为了缓解你过度紧张的肌肉的
进行一定的放松的，所以对的训练技巧是有要求的
腰部是需要训练的，但是有技巧的，不能强度过大，
不然适得其反的，而且有特定的训练动作的

热心网友时间：2024-01-20 07:20

你好？你是哪里疼？追答腰背？具体点