用腹肌轮时腰痛,怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-02 00:09

共5个回答

热心网友时间：2022-06-25 10:18

姿势不正确，先休息几天，恢复后做的时候要注意下落之前腹部就用上力，控制住不能松劲，然后落到最后还要保持住腹部的张力，多次重复力量下降后，如果感到不能维持住腹部的姿态，那就是要停止休息了。这样可以保护腰部，同时增强对腹肌的锻炼效果。

热心网友时间：2022-06-25 10:19

使用健腹轮的话即使动作再规范都很有可能会腰痛,主要原因是你的腰部肌肉还不足够发达来支撑这个项目, 两个建议:1,先暂停健腹轮训练,其实这个属于高级阶段的腹肌训练,对全身的肌肉和选手技能都有一定要求;2就是尽最大可能挺直腰板,甚至可以使用腰带,保证动作规范的前提下慢慢可以适应的

热心网友时间：2022-06-25 10:19

停止练习休息
可能是伤到了做一些习惯的动作看看还疼不疼疼的话最好去医院检查一下，
否则容易造成腰肌劳损

以后做练习之前一定要做好准备活动活动开

热心网友时间：2022-06-25 10:20

不要再练习了，休息1到2礼拜

热心网友时间：2022-06-25 10:21

这个区医院看看吧~！要不就是你的力量不够。。建议在双杠上做。。提高后在换。。。