有的时候自己会控制不好自己的情绪,有什么可以控制情绪的好方法吗

发布网友发布时间：2022-05-01 23:55

共4个回答

热心网友时间：2022-06-25 07:22

　　1,运动有明显的提升情绪的效果. 运动有明显的提升情绪的效果. 研究证明,患抑郁的人从事散步,跑步和力量训练等运动,每周 3 次,每次 20~60 分钟,5 星期后抑郁会明显减轻.原因目前尚不十分清楚.动物研究显示,运动与抗抑郁剂有类似的效果,能改变大脑前皮质和海马中的神经传递素,而这些神经传递素与情绪有关.运动还能刺激迷走神经,提升大脑和心脏的功能.运动能够影响与压力有关的神经激素,提高身体对压力的耐受能力.

　　2,与人面对面交流与人面对面交流进化心理学家认为,远古时期,我们必须被团结在一个集体里,才能安全地生存下来,而与人隔绝则意味着生命危险.千万代选择出来的"群居基因"让我们对这种危险保持着本能的警觉——长期独处时我们就会感到孤独和抑郁. 即使失去了工作, 也千万不要断绝与周围所有人的交往. 与旧时的朋友见面聊聊天, 午休时间尽量约朋友一起,避免对着电脑独处,和家人多交流. 有时,就是溜达到热闹的咖啡店让自己身处人群中,就有振奋情绪的作用.

　　3,全神贯注地做一件不需要理性分析的纯身体活动比如园艺,弹琴,冥想 4,冥想在精神最紧张最压抑的时刻,暂时"出逃" ,找一个安静的房间,把烦恼关在门外, 花 5 分钟时间来倾听内心的声音,认真梳理那些负面的感情,而不是试图去评判或去压抑.

　　5,让身体先快乐起来肉体比灵魂更容易满足,睡个好觉,吃顿好饭,练个喻珈,做个按摩,

　　6,打理好自己的外表

　　7,日行一善当我们感到情绪低落=*为力-去帮助别人.

　　8,Have Fun 抱着"Have fun"的心情去做事情,享受做事本身的乐趣胜于得失输赢.

　　9,疲倦前就休息养成习惯,在感到轻微疲倦的时候,甚至之前就停下来休息,休息的效率更高,精力更充沛,情绪也更愉快.

　　10,补偿生活,沉淀内心一个重新重视,补偿,关注生活的时机.

　　11, 回忆, 理解,感受,书写,叫停,

　　12,清理杂物，井井有条的感觉让心情也能轻盈一些.

　　13,为未来做一些准备被动地信念本身,就会带来强烈的焦虑,恐惧,愤怒和绝望. 如果你还有的作,就把现有的作做得更好些,再好些,积累更强的竞争力.

　　14,创造从事有创意的工作比程序性的工作更容易带来满足感.

　　15,接受坏情绪但是如果你不去抗拒它,而是接纳它,坏情绪一天有个几次来回,来了自然会走, 正如树叶掉落还会长出一样.你所能做的,就是平静地看它来来去去,痛苦完了你和还是你. 不要压抑它好显得你比它强. 也不要给它增加养分

热心网友时间：2022-06-25 07:22

只有自己可以控制自己，慢慢习惯就好了

热心网友时间：2022-06-25 07:23

这个只能看自己了，需要记在心里，要发脾气的时候，心里可以想，发完脾气后会后悔，慢慢得就会克制，我就是这样的！！！

热心网友时间：2022-06-25 07:23

平时想想自己遇到事的时候是怎么做的，又想怎么做，应该怎么做，情绪激动时，想想曾经的思考