俯卧撑练哪里

发布网友发布时间：2022-05-01 23:51

共5个回答

热心网友时间：2022-06-25 06:39

　　胸肌，肱三头，主要看动作的要领和大脑的控制。如窄距离的是练习胸的高度，宽的是练习面积，平地是练习胸中下，腿搭在凳子上是练习胸上（如果凳子太高就是肩膀）。练习的时候不要快，把动作放慢然后用大脑控制胸肌发力。
　　要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在*位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。
　　做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终*距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。
　　如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

热心网友时间：2022-06-25 06:39

汗，这些问题，直接去百度百科里找俯卧撑，又详细又清楚。

热心网友时间：2022-06-25 06:40

练胳膊，和胸肌,俯卧撑(push-up)是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。网络用语的“俯卧撑”已经替代了前网络用语“打酱油”，表达了对时事不关心、不评论，只做自己事的态度。

热心网友时间：2022-06-25 06:40

是仰卧起坐吧，主要锻炼腹部肌肉

热心网友时间：2022-06-25 06:41

臂力..