睡不好是怎么回事,使用褪黑素好吗?

发布网友发布时间：2022-05-02 01:06

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热心网友时间：2022-06-25 22:45

当出现失眠的时候，人会变得紧张焦虑，最常见的现象就是，晚上躺在床上怎么也睡不着，这时候会担心第二天的学习或者工作，越是这样的担心越睡不着，就会形成恶性循环，情况就会越来越糟糕，所以，想要治疗失眠，一定要从多方面做起，要有一个总体的目标，首先要学会提高生活质量，减少内心的担忧，其次，要调节好睡眠的环境，要找到自己最舒服的睡觉方式等等，只有这些基础工作做好了，失眠才能得到改善。同时也有很多治疗失眠的偏方，比如有的人会用褪黑素来治疗，那么，睡眠不好吃褪黑素有用吗？
准确的来说，补充褪黑素可以促进睡眠，而不是能治疗失眠，而且褪黑素并不适用于所有人。如果失眠使褪黑素缺乏造成的，那么服用褪黑素就会有效，反之，如果失眠是不良饮食、环境、情绪等造成，那么褪黑素就不会那么有效了。
褪黑素在人体内的含量极少，而且随着年龄的增长，尤其是中年人体内褪黑素的代谢量会逐渐减少，从而导致一系列的失眠、多梦、健忘等衰老症状。褪黑素分泌不足一般出现在中老年人群中，年轻人通常不会出现。
因此，褪黑素适用于衰老引起的失眠。中老年人适量补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程。如果是年轻人失眠，最好到医院检测一下褪黑素水平再决定是否补充，因为如果体内褪黑素分泌正常，盲目补充反而有害。
一般情况下，人体只需要0.03毫克的褪黑素就能达到理想的催眠效果，且褪黑素本身的毒副作用并不是很大，但如果过量服用，就可能会对人体也会产生副作用，褪黑素分泌不足仅仅是其中一个因素。嘈杂的环境、来自工作和生活的压力、不良的饮食习惯、不当的睡前习惯、药物和疾病的刺激都都有可能会引起失眠。想要解决失眠，就必须先要找到失眠的原因，才能对症下药，否则仅凭褪黑素这一根稻草，它也救不了你。

热心网友时间：2022-06-25 22:46

一般睡不好原因有很多种，现在的人群多数可能是因为熬夜、喜欢喝刺激饮料、压力大等情况。建议平时通过良好的生活习惯外，想要快速改善睡眠质量，建议可使用褪黑素，以这款汤臣倍健家的为例，成分较为温和，对改善睡眠质量有点作用。

热心网友时间：2022-06-25 22:46

在晚上失眠的时候可以喝一杯牛奶，或者洗个热水脚也都可以缓解失眠的，晚上一般是也不能吃太饱以及饮浓茶，否则会影响睡眠的，应该尽量保持良好心态，绝对不要给自己太大压力，晚上一般也不适合看太多的电视剧或者电影的，可以适当在医生的建议下口服一些镇静安神调节神经的药物进行辅助治疗，睡觉前也不可以喝太多的水，以避免影响休息。

热心网友时间：2022-06-25 22:47

有用是有用，但是不好。随便吃褪黑素会扰乱体内褪黑素的正常分泌，导致褪黑素分泌减少。这符合“用进废退”的原理：越用越好用，越不用就越衰弱。