游泳中仰泳的技巧？3
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发布时间：2023-11-09 00:59
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时间：2024-10-20 11:50
水漫两颊,
鼻指青天,
呼沉吸浮,
侧滑莫转。
提肩抽手,
双辐轮换,
利刃斩水,
伸臂送髋。
横掌带水,
垂肘塌肩,
推压一线,
抚腿贴边。
足踝绷直,
双脚内弯,
上踢下按,
浪滚趾尖。
动作结构与技术要点
（1）左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。
（2）左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出水面同时，腕关节屈曲。
（3）当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作对角线的上打动作。
（4）当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，掌心指向外。
（5）当手横过肩膊，划臂肘关节开始伸展。这时身体滚动达到最大(40~50度)。
（6）左臂完成划水，肘关节完全伸展，手掌向下，约在臀部下六寸的位置。
（7）右手沉入水中，准备捉水。
（8）右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
（9）右手向后施力推水。左肩因身体的滚动而上提。
（10）右臂开始作向下压水动作，左腿继续上踢。
（11）右臂完成划水的同时，左手回手动作亦接近完成。
简单点说其实就是要保持身体平躺在水面上
然后进行动作
