健身人士每天吃多少克蛋白?

发布网友发布时间：2023-12-01 00:16

共4个回答

热心网友时间：2024-11-23 13:34

一个正常普通成年人一天所需要的是20克蛋白质营养，吃蛋白粉就等于是增加营养，有营养就可以快速恢复肌肉，事半功倍。如要做些健身运动就得多吃一点，相当于每天早上吃两个鸡蛋就可以啦，能量方面也需要的，比如长肌肉的牛肉也要吃。不补充营养去锻炼就等于在减肥，这样说你明白吗？

热心网友时间：2024-11-23 13:35

没错！健美界有一句很经典的名言：健美者的血管里流淌着的都是蛋白质。显而易见，蛋白质对健美人士的重要性，通常健美的人每次锻炼后都会吃15~20克蛋白粉。蛋白质是转化肌肉的基本物质，没有蛋白，就没有肌肉！

热心网友时间：2024-11-23 13:35

是的蛋白质是修复肌肉用的，你锻炼时在破坏肌肉组织，再吃蛋白质修复，肌肉才能变大块

热心网友时间：2024-11-23 13:36

这个有一个运算方式，网上应该能查到，需要根据每个人的体重不同，运动量大小等进行运算，这样得出的结果才是最准确的。