每天的“生活规律”是什么意思？
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发布时间：2023-11-08 23:03
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热心网友
时间：2024-11-14 18:11
人的一切生理活动有周期性的节律，我们称生物钟。生物钟需要稳定 称之为有规律。安排好自己的起居饮食合理的过好每天，充实且有意义。
1、首先把握规律的起床时间，生活有规律，拨准生物钟更加重要，起床、大便、吃饭、活动、午休、喝水、锻炼、睡眠要定时安排，形成条件反射，对取得健康长寿的好处不可估量。再比如我们的饮食，暴饮暴食也不规律，最规律的是荤素搭配，营养均衡。
2、另外一周要有适当的运动量，运动一定要达到有效的运动量方能有效果。现在推荐的“三、五、七”概念就十分明确。“三”就是每次运动坚持在30分钟以上，运动时间不足20分钟．则仅消耗少量血糖，不会消耗脂肪，达不到加强心肺功能效果。“五”是一周不少于5次运动。
3、生活规律一定要坚持，在现在这个浮躁的社会。坚持干一件事不容易，不要给我们的生活压力太大，适当的放松。娱乐都是可以的，但是规划是规划，打扰了我们生活规律的事情很多，大家合理把握自己的时间就好啦，还有这些都是因人而异，希望我们大家安排合理适合自己的生活规律。
热心网友
时间：2024-11-14 18:12
（1）每天起床和入睡的时间，应有规律，成年人保证每天6-8个小时睡眠。
（2）工作、劳动、学习的是限应有规律。
（3）饮食，一日三餐要定时；不偏食，不多食，讲究饮食卫生；每天饮水6-8杯。
每顿饭的饭量，可掌握在临近下顿饭时腹中略有饥饿感为宜。
（4）不强求午睡，但应平躺一会儿，常此坚持有利于减轻心脏负担。
（5）每天大致定时排便（有些老年人隔日排便），以减轻残渣和毒性物质对大肠的刺激，保持腹内舒适。
（6）早晨或晚间或早晚坚持健身活动。
（7）每天有放松和娱乐的时间，消除疲劳，增进文化情趣。
（8）保持情绪相对稳定，少波动，不暴躁，不抑郁，乐观向上。
（9）安排好双休日的休闲时间，从事社会联谊活动和健身活动
