发布网友 发布时间:2022-05-01 20:38
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热心网友 时间:2022-06-23 00:08
坚持做足够长的时间去感受身体的变化,可能较早的感觉到效果是在4-6周以后,较普遍人群是在2-3个月,也有的朋友可能3-6个月,因人而异。如果能控制自如了,就慢慢增加坚持时间和锻炼次数。一般情况下练习一个月,你会有明显的感受。需要提醒的是,锻炼时切忌紧绷腹、臀及腿部肌肉。。你可以采纳我的建议,不懂的可以继续追问哦热心网友 时间:2022-06-23 00:08
这肯定至少也是要一两个月,这样子才会有效果,都是要长期训练