在白露节气养生需要注意哪些方面？7
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发布时间：2023-11-06 18:45
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时间：2024-11-15 21:15
1.白露后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。可适当进补，但不宜大补，于体虚者，此时最好通过食补代替药补，而食补首推粥。
白露节气是真正的凉爽的秋天季节的开始，因为秋天早晚气温低，在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。而秋始，便有秋燥之嫌，气血虚弱之变。
2.白露意味着秋季真正来临，"养肺润燥"为机体调养的重点。
3.药调补上要多选温而不热、凉而不寒的滋补之物，如百合、沙参、玉竹、桑叶、杏仁、枇杷叶、白果等，以不伤阴不耗阴为主。
4.日常饮食中可多吃蔬菜、水果及富含维生素或宣肺、化痰润燥、滋阴益气的食物，如芋头、山药、莲子、鸡肉、猪肉、鸽子、鸭、梨、栗子、柚子、葡萄、罗汉果、甘蔗等。
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时间：2024-11-15 21:15
“肺主气，司呼吸，主宣发与肃降，喜润不喜燥”，所以白露季节不能一味进补。饮食上，建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙*蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。
平时，可以将生地、构杞、菊花、大枣、制首乌、冰糖用开水冲泡喝。此外，儿童在吃生冷瓜果时，一定要清洗干净，否则很容易引起腹泻。要多吃梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、山药等，这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。
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时间：2024-11-15 21:15
白露是九月份的第一个节气。在这个时节，空气中的水蒸气在夜晚常在地或近地物体如树木花草上凝结成白色的水珠，所以称之为白露。白露以后就标志找夏季的结束，秋季的正式开始。白露后，温差逐渐加大，早晚要及时添加衣物，预防着凉。在饮食方面需要注意，建议做到食物多样，谷类为主。同时，经常吃点薯类。薯类包括甘薯、马铃薯和芋薯等。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。为了健康，每天都应该吃点薯类。白露过后，建议适当增加薯类的摄入，每周吃5次，每次吃1~2两。白薯中膳食纤维的含量较高，可促进胃肠蠕动，预防便秘。白薯中含的脂肪低，仅为0.2%，碳水化合物高，达25%。白薯中胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸的含量比谷类高，红心白薯中胡萝卜素含量比白心白薯高。白薯可以蒸着吃，也可以和谷物一起做成粥。马铃薯既可做主食，也可当蔬菜食用。土豆中含淀粉量多，达17%，维生素C含量和钾等矿物质的含量也很丰富。我国已经启动了马铃薯主粮化战略，推进把马铃薯加工成馒头、面条、米粉等主食，马铃薯将成稻米、小麦、玉米外的又一主粮。薯类的吃法很多，最简单、健康的吃法是蒸、煮或烤，可以保留较多的营养素。也可以用炒、煎、炸的方法烹调。选薯类要选新鲜的，尽量少用油炸方式。油炸的加工方法，不仅会导致维生素会大量损失，还会增加脂肪，成倍提高能量。不建议选加工的薯类，如炸薯片、炸薯条等。薯类蛋白质含量偏低，儿童不宜长期过多食用，否则不利于孩子的生长发育。
