腹肌练歪了上面两块左右不齐怎么练正啊72

发布网友发布时间：2023-11-06 17:24

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热心网友时间：2024-12-14 09:24

腹肌不对称，练不了，是天生的。

你可以从图中看出，这个人的腹肌，也是不对称的。

关于后期的训练，主要是卷腹和反卷腹。

卷腹

训练计划:

根据自身条件，做2到4组，每组做8到12个，组间休息90s。

反卷腹

训练计划:

根据自身条件，做2到4组，每组做8到12次，组间休息90s.

做完上面所述训练。一定要记得拉伸。

拉伸:

拉伸两组，每组30s，拉完1组休息10s，开始第二组。

扩展资料:

腹肌的块数和形状以及对不对称，都是天生的因素，后期的努力是改变不了的。后期的努力只能让腹肌变得更饱满，更有线条感。

热心网友时间：2024-12-14 09:24

腹肌不对称通常不是因为练歪的，而是因为遗传。只要接下来锻炼时，动作不要一边斜着练就可以了。
腹肌不对称和腱划有关系，而这个腱划是却是遗传的。平时所谓的腹肌其实就是一整块的腹直肌，因为腹部上的腱划才使腹肌看起来是一块一块的。有些人腹肌练的不对称，有些人只能练出六块腹肌，这都是因为腱划的天生不同。所以接下来只要锻炼腹部动作标准就可以了，不需要一边多练一边少练来平衡两边不对称。

热心网友时间：2024-12-14 09:25

歪的话，是由于你的姿势不标准，做成你经常使用的那边部位，与不是经常使用的形成差别，后期加大另外一边的训练，多练塑性体操，把形状修正，需要持之以恒的，不过多数自己练的肌肉，或多或少是不对称的，毕竟不能保证两边运用的力量、姿势、习惯一样吧。

热心网友时间：2024-12-14 09:26

对自己有自信不一定对称的才是美树枝没有完全对称的吧

ps 哥的八块腹肌非常对称但哥不歧视腹肌不对称的