学习疲劳怎么办？
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发布时间：2023-11-06 12:33
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热心网友
时间：2024-11-17 22:41
不论是学习还是做其他事情，总会有疲劳的时候，比如登山，在开始攀登的时候，肯定是精神抖擞，但是，在爬到半山腰的时候，肯定会累的，学习，也是如此，一直学，肯定也会累，那么，如何调节呢？
一、听听喜欢的音乐
音乐能陶冶我们的情操，净化我们的心灵，听一首喜欢的音乐，心情肯定好，比如听一首钢琴曲，如《月亮代表我的心》、《夜的钢琴曲》等等，肯定会让你浮躁的心情瞬间平静下来……也可以听喜欢的歌，无论是经典歌曲还是流行歌曲，只要你自己喜欢，听过之后，肯定心情愉悦了，心情好了，学习效率肯定高。
二、去跑跑步
有句话说：生命在于运动。运动可以激发我们的热情，浑身的血液流动起来了，心情也会改善，运动会让我们快乐，运动会让我们充满活力，当我们的身心愉悦了，学习肯定也会更投入，因为精神变好了，学习劲头肯定大了。
三、去做自己喜欢的事
学习如果感到疲劳，感到累了，如果再勉强自己学下去，肯定也收不到好的效果，那么，这个时候，就适合转移一下注意力，去选一件自己喜欢的事情去做，任何时候，自己喜欢的事情才是最有兴趣的，做自己喜欢的事情，肯定很开心和快乐，当我们心情变快乐了，那么，身上积极的细胞就被激活了，这个时候，再投入到学习中，效果肯定好了，学习效率一定高。（欢迎到我的小城来做客，个人微信公众号：梦苑静儿）
热心网友
时间：2024-11-17 22:42
出品：科普中国
制作：青春*宝典
监制：中国科学院计算机网络信息中心
我们从小学、初中、高中、大学甚至进入社会后，每天都要学习新的知识技能。学习对于我们来说是一件跟吃饭睡觉一样熟悉到骨子里的事，在学习过程中，相信你曾经有过这样的经验：一上课，特别是下午，就打不起精神，学习效率极低，听不懂老师讲什么，头脑一片空白，灵魂早已神游，尽管心里强制自己认真听课，但还是容易被外界打扰。这就是学习疲劳，由于长时间进行学习，在生理和心理方面产生了怠倦，导致学习效率下降，甚至到了不能继续学习的状况。
学习疲劳有很多原因，比如说学习负荷即学习时间、学习内容（难度和份量）、教学方法以及自身健康状况等。那么我们要想避免学习疲劳，劳逸结合才能提高学习效率。劳逸结合说得简单，具体如何实施呢？
多多参与课外活动，每天因课业负担过重而放弃兴趣和户外运动的时间会因小失大，适当在学习之间穿插体育锻炼、文艺活动、科技、社团活动、公益劳动等即可促进学生全面发展，提高身体免疫力，又可让大脑不同区域交替工作，避免疲劳。当然活动太多太频繁也会使体力和大脑负荷过重，要根据自己能力和兴趣安排课内外活动，量力而为。
睡眠和休息很重要，每天保证正常充足睡眠可缓解学习疲劳，还能促进记忆，减缓遗忘的速度。除了要求足够的睡眠时间外，睡眠的质量也很重要，尽量营造良好的睡眠环境，养成定时睡觉和起床的习惯。
休息也是一个避免学习疲劳的有效途径，休息不等同于睡眠，比如说课间休息，最好是出去活动一下，呼吸新鲜空气，散步闲谈，远眺放松眼睛等而不是趴在桌上睡觉，同时放松大脑、眼和肢体的紧张。
有研究表明，下午进行适当的体育锻炼的中小学生，晚自习的学习效率高于对照组，但也要注意锻炼时间不要过长过强，这样会使学习能力降低。
采用多种学习方式，让大脑的不同区域轮流休息，保持高效学习状态。运用不同学习方式，如朗读、默想、记忆、书写等，学习内容也要不断更换，按照难易程度安排时间表。而且在记忆相似内容时，如英语单词，要低时高频，记一段时间后改做其他事情，经常复习，才能达到更好的记忆效果。
最后一定要有合理的膳食搭配，不吸烟喝酒。拥有健康的身体才是一切的基础。
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热心网友
时间：2024-11-17 22:42
学习疲劳有很多原因，比如说学习负荷即学习时间、学习内容（难度和份量）、教学方法以及自身健康状况等。那么我们要想避免学习疲劳，劳逸结合才能提高学习效率。 多多参与课外活动，睡眠和休息很重要，采用多种学习方式，让大脑的不同区域轮流休息，都是很好的办法。
多多参与课外活动，每天因课业负担过重而放弃兴趣和户外运动的时间会因小失大，适当在学习之间穿插体育锻炼、文艺活动、科技、社团活动、公益劳动等即可促进学生全面发展，提高身体免疫力，又可让大脑不同区域交替工作，避免疲劳。当然活动太多太频繁也会使体力和大脑负荷过重，要根据自己能力和兴趣安排课内外活动，量力而为。
睡眠和休息很重要，每天保证正常充足睡眠可缓解学习疲劳，还能促进记忆，减缓遗忘的速度。除了要求足够的睡眠时间外，睡眠的质量也很重要，尽量营造良好的睡眠环境，养成定时睡觉和起床的习惯。
休息也是一个避免学习疲劳的有效途径，休息不等同于睡眠，比如说课间休息，最好是出去活动一下，呼吸新鲜空气，散步闲谈，远眺放松眼睛等而不是趴在桌上睡觉，同时放松大脑、眼和肢体的紧张。
有研究表明，下午进行适当的体育锻炼的中小学生，晚自习的学习效率高于对照组，但也要注意锻炼时间不要过长过强，这样会使学习能力降低。
采用多种学习方式，让大脑的不同区域轮流休息，保持高效学习状态。运用不同学习方式，如朗读、默想、记忆、书写等，学习内容也要不断更换，按照难易程度安排时间表。而且在记忆相似内容时，如英语单词，要低时高频，记一段时间后改做其他事情，经常复习，才能达到更好的记忆效果。
最后一定要有合理的膳食搭配，不吸烟喝酒。拥有健康的身体才是一切的基础。
热心网友
时间：2024-11-17 22:43
1、冷敷
当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干，放于小脑上(枕骨左右两侧)，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。通过这种方式，能醒脑，提高反应和思维能力。
2、两人互背
二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。挺胸弯腰站立时，要先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。
3、全身摇摆
身体直立，向上举起双臂(也可以两臂自然下垂)，然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。
4、打哈皮
用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。
5、深呼吸
深呼吸是自我放松的最好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪。
热心网友
时间：2024-11-17 22:43
