每天两点半左右睡觉7点半起床会影响健康吗?
发布网友
发布时间：2023-11-28 13:36
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热心网友
时间：2024-10-20 12:41
如果长期这样的话,会对身体造成伤害的, 人的生理周期是22:00--2:00这段时间休息质量是最好的,因为这个时间段是肝排除毒素的时间,所以你在22:00的时候会感觉困了,但过了那个时间段,你就不会有困意了,并且过了24:00以后你会很不容易入睡, 所以说如果长期2:00以后睡觉的话会影响肝的正常工作,致使毒素长期积累在体内,时间长了自然会影响健康.
热心网友
时间：2024-10-20 12:42
午夜12:00 ~ 1:00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 凌晨3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 熬夜最好勿超过这个时间。 上午9:00 ~ 11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 中午12:00 ~ 1:00 午休期 最好坐会或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝！ 下午2:00 ~ 3:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 下午4:00 ~ 5:00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 下午5:00 ~ 6:00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 晚上7:00 ~ 8:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 晚上8:00 ~ 10:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷！
