什么骨架适合拳击
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发布时间：2022-05-01 23:08
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热心网友
时间：2022-06-24 18:59
大骨架适合拳击。
大骨架的人适合练拳击，拳击优秀运动员一般都有如下特征；身高、肩宽、胸厚、颈粗、四肢长、围度大、身体结实、匀称。绝大多数身高都在本级别里占有优势，主要表现为击拳距离远，活动范围大，能有效控制对手。
在拳击中，会用到许多大大小小的肌肉群，如腿、腰、腹、臀、背等。身材高大的人，腿部和臀部发挥力量更大，腿的旋转和支撑更有利，更容易*对手，同等级别对手，臂展越长，在比赛中越容易击中对方，获取比赛成绩越好。
拳击的好处：
1、增强人体力量
经常练习拳击的拳击爱好者，可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作能力，提高人体各系统的活动机能；从而增强和提高人的耐久力，使人体能够适应长时间高度紧张状态下的工作、训练和比赛。
2、提高灵敏性和反应能力
经常练习拳击的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中，就会使你觉得生活轻松自如，从而增加人的生活乐趣和情趣。
3、促进身心健康发展
长期从事拳击运动，会培养人们顽强拼搏、敢打敢拼、百折不挠的意志品质，也培养人们对事业的专注和执着追求的精神。
4、防身自卫的有效手段
通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。
5、健身瘦身作用
拳击运动过程中不仅有效提升心肺功能并大量燃烧卡路里。根据科学统计，进行拳击训练，每分钟可燃烧13卡路里，若是一名60公斤的朋友，进行半个小时以上的训练，可燃烧超过300以上的卡路里。
热心网友
时间：2022-06-24 18:59
大骨架的人适合练拳击，拳击优秀运动员一般都有如下特征；身高、肩宽、胸厚、颈粗、四肢长、围度大、身体结实、匀称。绝大多数身高都在本级别里占有优势，主要表现为击拳距离远，活动范围大，能有效控制对手。
在拳击中，会用到许多大大小小的肌肉群，如腿、腰、腹、臀、背等。身材高大的人，腿部和臀部发挥力量更大，腿的旋转和支撑更有利，更容易*对手，同等级别对手，臂展越长，在比赛中越容易击中对方，获取比赛成绩越好。
拳击练习技巧
1、拳击的步法非常关键，需要经常进行练习，最常用的就是跳绳，可以进行单摇、双摇、花式跳等方法，中间穿插空击训练。步法训练可以借助绳梯、地上胶布、多角弹力球等器材进行训练。每次训练开始时都要进行热身运动，进行各种拉伸，拉伸可以使身体更有韧性。
2、打沙袋练习要注意由轻到重、由慢到快不是每一拳都要全力击打，要掌握节奏、距离、呼吸。
3、训练单拳和组合拳杀伤力，要不断的移动，把沙袋当做对手来打。打沙袋前一定要做肩部拉伸练习，活动全身各关节，防止受伤。
