发布网友 发布时间:2023-11-28 22:58
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热心网友 时间:2024-01-02 09:37
原因:
第一就是身体的爆发力好,没有好的爆发力,是不可能在十几秒、二十几秒的时间内跑完100米或者200米的。而爆发力的训练不是一年两年能成功的,需要经过几年的反复持久训练。
第二就是身体比例适合短跑,上肢和下肢的比例最好是4、6分,这样的下肢部分要明显比上肢长,这样的四六分体型在短跑中是很占优势的,步伐频率自然就会比普通人快很多,短跑速度也自然就比较快。
跑步技巧
1、关于跑步的姿势:保持抬头挺胸的姿势,不要含胸驼背,双手跟随着摆动起来;双腿不要太抬高,保持前脚掌落地,这样可以起到缓冲作用,减少膝盖关节的压力。
2、关于跑步速度:不要选择快跑,快跑属于无氧运动,可持续时间比较短,容易力竭,无法坚持较长的时间。刚开始跑步以慢跑开始,从6-9公里/小时即可,这样的跑步速度更容易坚持下来。