每天早上跑步半小时,小腿会变粗吗?

发布网友发布时间：2022-05-01 21:04

共4个回答

热心网友时间：2022-06-23 09:47

慢跑是有氧运动不会出现肌肉的，所以不会变粗。你还可以跑步完后慢走十分钟，缓解一下*效果更好！

慢跑（有氧代谢运动）

慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次，因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。

慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

热心网友时间：2022-06-23 09:48

不会的，会变细的才对，天天坚持，会越来越健康的。

热心网友时间：2022-06-23 09:49

每天早上跑步半小时，小腿不会变粗，只会使全身肌肉变得更加结实富有弹性，但如果您突然停止锻炼，就有可能会使体重增加也会使小腿变粗。

热心网友时间：2022-06-23 09:49

如果跑步得当，长期晨跑小腿是不会变粗的。缓慢发力跑步容易小腿变大的，跑步前充分将韧带拉开，跑步后也要将紧绷的肌肉放松，那这样不会变粗了，但是轻微线条感还是有的。

跑步小腿会变粗吗?

实际上，只要跑步的方式正确，小腿并不会变粗。相反，高强度的短跑更有可能使小腿肌肉变粗，而长距离慢跑通常不会导致小腿变粗，甚至有可能使小腿线条更为纤细。专业长跑运动员通常不会有粗壮的小腿，原因如下：

每天跑步半小时,大腿会变粗吗?

一般的长时间有氧运动跑步是不会让腿变粗，反而会帮助跑步者的腿部减肥以及腿部塑形。解释如下：1，通常所理解的跑步让腿变粗，是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗。而事实上，大多数女生的腿变粗，不是因为腿部增加肌肉了，而是因为腿部增加了脂肪。所以腿变粗了，不一定是由于跑步而变粗的，况且一般...

每天跑步半个小时,能减肥吗?或者小腿会变粗吗?

能减肥，而且小腿的确会变粗，肌肉很多

每天早上都跑步小腿会粗吗?会变成肌肉吗?

不会粗，但是会变成肌肉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。而且此变化肉眼很难看出。所以在日常...

每天跑步小腿会粗吗?

跑步会让小腿变粗吗?

但其实这并不是，一定正确的。你小腿变粗并不是因为跑了步，所以才让你的小腿变粗，而是因为你不坚持去跑步，因为跑步这种东西真的有收拾，很能锻炼自己腿部肌肉的，但是如果当有一天你一旦听着自己跑步，可能之前瘦下来的那些肉。又会重新长到你的腿上，因为这个时候当你停止了对你跑步的一种练习...

长期跑步小腿会变粗吗?

跑步不会让小腿变粗。正常跑步时，臀部、大腿和小腿的肌肉都会参与运动。臀部提供动力，让大腿带动小腿运动。跑完步后，肌肉会因为紧张、收缩而显得粗短一些，但这并不意味着腿真的变粗了。不信的话，看看跑马拉松的人的腿就知道了。其实，跑步是很好的有氧运动，对于减肥的朋友来说，既安全又有效。...

长期跑步小腿会变粗吗?

其实只要跑步方法得当，不但不会使腿变粗，还能减肥瘦身。不信你看看那些长跑运动员，他们的体型都是很匀称的。其实很多时候大腿粗的真正“元凶”是脂肪。一般来说，减脂肪比增肌肉要容易得多，经过一段时间有效的减脂运动后，肌肉通常会变得结实、紧致一些，同时腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和...

跑步小腿会变粗吗?

所谓的“跑步小腿会变粗”是因为运动增强肌肉~肌肉饱满了，腿部自然显得粗壮些。但仅仅是粗壮，而不是肥胖！所以不会影响美观，何况增长的幅度不是很大。其实跑步是最减肥的一种方式，前提是只要你能坚持下来，而且减的是全身的脂肪。最主要的，它的健身效果真得不错！增强抵抗力！所以，不要犹豫了，...

小腿变粗和跑步姿势有关吗?

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