发布网友 发布时间:2022-05-01 22:24
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热心网友 时间:2022-07-17 02:29
天气越来越冷了,每天顶着寒风下班的时候,总会看到街头有师傅在卖烤红薯。虽然现在一年四季都可以吃到红薯,但是不知道为何,秋冬时节吃红薯会更有一番滋味。红薯是生活中常见的食物,与它同属薯类家族的白薯、紫薯也是我们常吃的食物,那么我们生活中常吃的红薯、白薯和紫薯,除了颜色不同,到底有哪些区别?哪种营养价值更高?
红薯、白薯和紫薯,有什么区别?
先来说说红薯,红薯是生活中我们最常见的薯类食物了,比较常吃的吃法是烤着吃,煲粥。之所以适合烤着吃,是因为它里面的淀粉的含量比较少,含有的糖分比较多,烤了之后口感会比较的香甜和软糯。红薯的颜色比较黄,是因为它里面所含有的胡萝卜素含量比较高,吃红薯可以保护眼睛。红薯的营养很丰富,常吃点红薯有助于减少体内脂质的堆积,可以起到很好的保养血管的作用,能够帮助我们降低血管出现问题的概率。另外,红薯的通便作用也比较显著。
再来说说白薯,白薯是三种其中最为少见的,适合煮粥喝或当作主食吃。白薯中的淀粉含量比较高,非常不适宜烤着吃,烤着吃起来不软糯,还比较干,糖含量相对比较少,吃起来不好吃,但白薯的饱腹感是最强的。白薯比较适宜做菜吃,可以做成拔丝白薯吃,做成拔丝白薯吃是比较好吃的。相比其他两薯,白薯的营养价值并不突出,它含有膳食纤维、维生素等物质,其它的两薯都有,所以营养相比其它两种薯,相对来说会比较低的。但这只是比较来说,整体上白薯还是很健康,有很多的作用,比如通便、保护血管等,还是营养价值很高的食物。
最后来说说紫薯,紫薯是最近几年异军突出的薯类食物,早些年并不怎么常见。紫薯适宜的吃法是煮着吃,做成甜点吃,或者是煮汤吃等。紫薯的营养价值是比较高的,它其中含有的物质,可以起到很好的抗氧化的作用,有助于延缓衰老。中年老年人常吃点紫薯有很好的预防衰老和老年痴呆的作用。另外紫薯也可以起到保护血管的作用。还要紫薯的通便效果也比较明显。
红薯、白薯和紫薯都是营养丰富的食物,营养价值都很高。天气冷了,经常吃点紫薯、白薯或红薯都是比较好的。相比来说,紫薯和红薯的营养价值会更高,所以可以适量多吃些。
我们知道,红薯这三种薯类食物是很多减肥人士比较爱吃的,会把这三种薯代替主食吃。那么,红薯、白薯和紫薯,减肥的时候更应该吃哪个呢?
红薯,白薯和紫薯,减肥的时候更应该吃哪个?
答案是紫薯。其实减肥期间,这三种薯吃哪个都是可以的,但相比来说,紫薯会更有优势一点。这三种食物的热量差不多,但在同等的质量下,白薯的淀粉含量比较高,红薯的糖分含量比较高,紫薯的含糖量和含有的淀粉含量都不突出,所以更适宜减肥的时候吃。
总得来说,这三种薯都有很高的营养价值,都是健康的食物,还很适合天气冷的时候吃。现在天气冷了,可以适量的多吃点,对身体健康是很有益处的。
热心网友 时间:2022-07-17 03:47
紫薯含大量的花青素,含硒、铁、磷、氨基酸、黄青素等微量元素。营养素含量比红、白薯要高许多,热量也比较低,适合大多数人适量食用。红薯比较甜,白薯淀粉多。紫薯还有很好的寓意“紫气东来"。热心网友 时间:2022-07-17 05:22
红薯比较常吃的吃法是烤着吃,煲粥。白薯适合煮粥喝或当作主食,紫薯适宜的吃法是煮着吃,做成甜点吃,相比来说,紫薯和红薯的营养价值会更高,所以可以适量多吃些热心网友 时间:2022-07-17 07:13
我个人觉得紫薯的营养价值更好,能够促进身体的消化,紫薯里面的营养物质能够更好的被人体吸收,还富含丰富的营养物质,红薯、紫薯、白薯的味道不同,含糖量也不同。热心网友 时间:2022-07-17 09:21
红薯的特点是糖含量较高,甜度大。因为糖分高,烤红薯口感就较甜;因为淀粉没那么多,烤红薯的口感就不那么干,质地也比较柔软。白薯的块根内部颜色较浅,淀粉含量较高,食用起来口感较干,甜味也较淡些。因为淀粉多,糖含量低,口感没那么甜,烤出来也不太香,不太适合烤来吃。而紫薯花青素、膳食纤维含量高,抗氧化养衰老防便秘效果明显,特别适合中老年人吃。