如果处在减肥时期 是吃完饭运动好还是运动后在吃饭

发布网友 发布时间：2022-05-02 00:44

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热心网友 时间：2022-06-25 17:22

我建议在饭后一到一个半个小时运动，消耗摄入的热量，但不可马上运动，容易得胃病。不过运动后半小时到一小时，吃饭也可以，但得注意适量，不能吃太多，因为运动过会比平时吃的还多一点，需要控制。呵呵减肥需要毅力呢，不过为了漂亮，付出点也值得的。还需注意，虽然是减肥，也不能一点主食都不吃，适量的碳水化合物也是身体必须的，不会增加体重|||空腹运动的减肥效果最佳,因为饿的时候正是体内脂肪转化为能量的时候.不过要保证有半小时以上的空腹运动量才见效,因为半小时才能真正消耗掉体内储备的葡萄糖,然后才开始燃烧脂肪作为能量.(注意:运动后记得喝水哦,这样一可以补充运动时消耗的水份,二可以降低食欲.如果饿着运动后又狂吃一顿,那就功亏一篑了!)饭后半小时运动也好,因为饭后半小时是葡萄糖转化为脂肪的时间,这时候千万不要坐啊!最容易长小肚腩~|||好像饭前饭后都不合适，都需要有一定的间隔时间才好|||空腹最好，饭前饭后都不适应，饭前会因为运动了所以吃很多，饭后又会因为立刻运动而伤胃的|||运动生理学指出运动时人的三个能量库是打开的,在运动后1个小时才关闭,2个小时完全关闭.如果在关闭前进食会使营养比平时更多的吸收,影响减肥效果.所以要在运动之前1小时吃,或运动后2小时吃.|||当然是吃完运动了，你运动完不是就更友爱吃了吗。但是要注意可不要一吃完就运动啊，要休息一下在运动，这样对你的肠胃有好处。|||减肥是应该运动和饮食一起控制的，每顿饭前多喝水，这样吃饭前就会有一定的饱足感，饭量自然就会少，然后饭后不要立即坐着休息，但是也不能剧烈运动，可以慢步，累了休息一下，但是尽量不要坐着，然后感觉自己消化差不多了，可以进行运动，这样运动能大量消耗自己体内的水分，然后就能很快的消耗脂肪了。

热心网友 时间：2022-06-25 17:23

运动后一小时吃饭，这样身体才优先转化身体上的脂肪

热心网友 时间：2022-06-25 17:23

后者，饭前喝点水增加饱腹感。

热心网友 时间：2022-06-25 17:24

二顿饭中间好